Спорт је веома важан за сваку особу. Активан животни стил вас не само развесељује, већ и јача здравље. Редован тренинг симулира лепу, витку фигуру, јача снагу воље, а такође и дисциплине. Кретање је живот! Захваљујући вежбама снаге и кардио оптерећењима, особа се не ослобађа само вишка килограма, лењости и лошег расположења. Активира све метаболичке процесе у телу, тренира кардиоваскуларни систем, јача кости, постаје окретна и издржљива..
Савремена индустрија омогућава вам да се бавите спортом чак и код куће. Треба само да одаберете прави симулатор. У било којем углу куће можете опремити малу теретану и тренирати све мишићне групе. Једна од најчешћих спортских реквизита је кардиоваскуларна опрема. Размотримо најпопуларније.
Шта је степер??
Степпер је једна од најпознатијих кардио опреме. Он је погодно за кућни фитнес. Компактан и јефтин. Споља представља две папучице повезане механизмом за кретање. У току тренинга имитира се ходање степеницама. Користи се не само за мршављење, већ и за затезање телећих мишића. Такође вам омогућава да напумпате задњицу, побољшате фигуру и развијете издржљивост. Часови на степеру не захтевају посебну обуку. Његова употреба је дозвољена чак и током рехабилитације након повреда и операција.
Оптерећење се израчунава у зависности од тежине особе. Оптимално време је за тренинг 15-20 минута дневно. Постоји неколико врста степера. Овисно о величини, дијеле се на обичне и мини степе. По природи покрета: ротацијски, класични и равнотежни. Такође, степеници су механички и електромагнетни..
Шта је елиптични тренер?
Ова врста опреме за вежбање такође припада категорији кардиоваскуларна опрема. Часови на њему врло су корисни за здравље, пре свега за јачање кардиоваскуларног и респираторног система, као и за ослобађање од вишка килограма. Савршено за људе са болестима кичме и зглобова. Елиптични тренер су две платформе у облику папучица, као и ручица спојених на њих. Обезбеђује једнолично оптерећење за све мишићне групе. Сигуран, практичан и удобан за употребу..
Овај симулатор - прелаз између степеника и тренерке. Редовним вежбањем повлаче се теле мишићи, стражњица, кукови и олакшање руку. Покрети су глатки и уједначени. Повреда је минимална. Елиптични тренери се деле на механичке, електричне и магнетне.
Опште карактеристике
Мора се разумети да часови на било којем симулатору помажу људском телу. Али кардиоваскуларна опрема, степер и елиптични тренер, комбинују следећа својства:
- Општа врста акције је имитација ходања..
- Благотворно делује на све мишићне групе.
- Веома ефикасан у мршављењу..
- Сигуран, практичан и једноставан за употребу..
- Оптерећење на телу је равномерно распоређено.
- Благотворно делује на кардиоваскуларни и респираторни систем.
- Лако их је купити у било којој спортској продавници..
- Минимална могућност повреде.
- Није потребна посебна обука.
- Идеално за вјежбање код куће.
- Дозвољене су часови рехабилитације.
На шта треба пазити при избору симулатора?
Упркос чињеници да су кардиоваскуларне машине по принципу деловања сличне, и даље постоје фундаменталне разлике. Да бисте направили прави избор, морате обратити пажњу на важне ствари. Степер има следећа својства:
- Компактност.
- Лако се чува у кући јер заузима мало простора.
- Лаган, лак за транспорт.
- Довољно јефтино.
- Вањска бука се понекад појављује због неправилне неге или подмазивања.
- Ризик од повреда зглобова или стопала услед неправилне употребе.
- Захтијева добру координацију и равнотежу.
- Контраиндицирано код повреда кичме и мишићно-коштаног система.
- Ефикасно изводи аеробни тренинг.
- Посебно ефикасно утиче на рад мишића доњег дела тела.
- Добро се бори са целулитом и даје витке ноге.
- Изврсно за свакодневне тренинге..
- Оптимално време за часове је 15-20 минута дневно.
Елиптични тренер, за разлику од стопера:
- Промовише сагоревање више калорија.
- Захваљујући покретним рукохватима активира мишиће горњег и доњег дела тела.
- Омогућава стабилнији положај стопала.
- Постоји обрнута функција која вам омогућава да развијете тешко доступне мишиће.
- Ризик од повреда је много мањи..
- Скоро нијем.
- Доста уопште.
- Покрива велико подручје.
- Тешки.
- Пружа физиолошке и глатке покрете.
- Прилично скупо.
- Оптерећење се може подесити.
- Хармонично развија тело.
- Часови на њему не штете зглобовима.
- Тренирате више времена, оптимално - 30-45 минута.
Закључци
Модерна спортска индустрија нуди широк избор кардиоваскуларне опреме. Да би се донела исправна одлука, потребно је анализирати све могуће опције. Прије свега, вриједно је процијенити слободан простор у вашем стану. Ако нема довољно простора, боље је одабрати компактни степер. Може се лако ставити испод кревета или у ормар. Штавише, његова цена је много нижа него код сличних кардиоваскуларних машина. Часови на степеру донијет ће само задовољство. Брзина и оптерећење корака се могу подесити у зависности од тежине и жељеног резултата. Ефикасно затеже мишиће ногу и помаже у губитку тежине.
Али, ако у пространом стану постоји прилика да се доделите пуноправно место за бављење спортом, онда је боље одабрати елиптичног тренера. Свестрана је и вишеструка. Кошта много више од корака, али и предавања на њему су ефикаснија. Изгорела је 45 минута скоро 700 кцал. Читаво тело је под оптерећењем. Покрети су глатки и природни, што обезбеђује потпуну сигурност. Сам процес тренинга је прилично занимљив. Осигурано је добро расположење и повећање енергије. Вежбање је дозвољено особама са вишком килограма и проблемима са зглобовима колена..
Запамти, покрет је живот! Који год избор да донесете, биће то тачно. Уосталом, активан стил живота није само користан, већ и занимљив. Будите здрави!
