Данас је човечанство достигло висок ниво техничког развоја. Већина физичког рада замјењује се машинским радом. Ово оставља траг на животни стил савремених људи. Многи су приморани да по цео дан проводе седећи за рачунаром. Обиље и доступност хране доприносе претилости код људи. Све ово лоше утиче на физичку форму и здравље људи. Због тога су данас разне врсте гимнастике, аеробика, дијете за мршављење веома популарне..
Раширена су одређена подручја рада са њиховим здрављем. Ово је јога и пилатес. Нису уобичајена кондиција или само гимнастика, они су врло слични једни другима, али ипак су различити системи вежбања.
Неко жели да смрша уз помоћ јоге или пилатеса, неко жели да побољша своје тело и психу. Али који систем одабрати, који је ефикаснији? Ниједна од ових метода неће донијети тренутне резултате, за обе ће бити потребна упорност и стрпљење..
Шта је јога
Ово је древни систем за побољшање тела, психе и свести. Њен циљ - самоспознаје. Њен арсенал укључује огроман број различитих подручја и техника. Постоје многе врсте које су понекад супротне и потпуно другачије једна од друге. И неупућена особа може стећи утисак о нелогичности и екстремној сложености овог система. Али то је само на први поглед. Али у ствари је то врло логично, складно и ефикасно учење. Све ове разнолике праксе имају заједничку основу и сврху, воде до истих резултата, али на различите начине..
Кључна поента је да се човек не сматра само са биолошког становишта, већ и као бесмртна свест која контролише тело и психу. Према учењу, сам човек је свест, онај који опажа шта се дешава и који контролише тело. А тело и психа су људске манифестације.
Овим методама човек делује са својим манифестацијама и кроз то долази до спознаје своје праве природе, почиње се одвајати од себе - свести од тела и ума. А када се таква свест постигне, практикант стиче потпуну контролу над својим умом и телом, престаје да доживљава физичку и психичку патњу и ослобађа се страха од смрти.
Људска свест и све њене манифестације међусобно су повезане. Кад је неко погођен, тада стање целог система се мења. То објашњава постојање многих приступа. У једном случају, укључена је само физичка компонента. У другом случају, умешан је ум. У трећој верзији, техника се састоји у раду са суптилном психичком енергијом. Поред тога, у свакој врсти јоге постоје подврсте које имају своје карактеристике.
Одатле долазе различита имена, различите врсте јоге: Хатха, Асхтанга, Крииа, Мантра, Кундалини и друге врсте.
Најраширенија Хатха јога. Управо са њом већина људи повезује овај древни систем самоспознаје. Њена метода је рад са физичким телом и посматрање духовних принципа..То укључује:
- Поштовање високих моралних принципа у односу на друге.
- Чување тела и ума чистим.
- Асанас - Вежба.
- Пранаиама - вежбе дисања.
- Медитација.
Многи под овим правцем разумеју само извођење асана. Овај приступ такође даје одређене резултате, али се разликује од методе јоге. Веома је важно расположење и разумевање циља. Практичар сарађује са телом како би променио унутрашње стање како би утицао на ум. Свака вежба има за циљ развијање пажње и концентрације. Јога је веома ефикасна за јачање мишића и враћање здравља. Вежбе су више усмерене на јачање психе и ума, али и за то је потребна добра физичка форма.
Многи људи траже методу за мршављење. Јога може помоћи у овом питању. Захваљујући стицању контроле над телом и умом, човек може врло лако да утиче на све процесе који се одвијају у телу. Уз то, вежбање помаже да се убрза чишћење организма..
Пилатес
Овај систем вежбања такође врло ефикасна метода рада са умом и телом. Такође, омогућава вам да решите проблем вишка килограма. Развијен је на основу јоге. Али и даље се значајно разликује од ње. Пилатес вежбе су универзалне и намењене су и почетницима и искусним бодибилдерима. И овде се посебна пажња посвећује повезивању ума, тела и даха.
Вежбе се изводе глатко и строго се реконструишу. Акценат се ставља на развој мишићног корсета. Оптерећење мишића не само да их јача, већ и доприноси глатком истезању. Али главни задатак је јачање корсета мишића, развој снаге и издржљивости. Главно оптерећење је предвиђено за бокове, мишиће трбуха и леђа.
Основе пилатеса укључују:
- Развој пажње.
- Свесно дисање.
- Усредсредите се на вежбу.
- Строго придржавање тачности вежби.
- Постепено и лагано кретање.
Због своје правилности и глаткоће, пилатес је ефикасна метода за обнављање здравља и за побољшање физичке спремности. Придржавајући се овог система, човек развија флексибилност и снагу, јача свој ум и психу. Побољшава се циркулација крви и координација. Ова метода се често користи за рехабилитацију након повреда..
Шта је заједничко између јоге и пилатеса
Јога и пилатес имају много тога заједничког:
- И јога и пилатес јачају мишиће, развијају снагу, флексибилност и издржљивост..
- Обе методе помажу у развоју менталних способности и уравнотежењу вашег унутрашњег менталног стања..
- Многи људи могу да их практикују, без обзира на старост или здравствено стање..
- Постепени приступи омогућавају вам да почнете са најмањим оптерећењима без да нанесете штету свом телу..
- У оба система вежбања долази до јачања мишића и вуче..
- Обе методе укључују фокусирање на нечије тело током вежбања..
- У оба случаја пажња се посвећује свесном дисању..
Разлика између јоге и пилатеса
Упркос многим сличностима, ове методе могу довести до различитих резултата, пошто имају неколико разлика:
- Најважније је за шта су они намењени различити крајњи циљеви. Циљ јоге је употреба тела као алата за самоспознају, развој свести, контролу нечије свести. Јачање мишића и савршено здравље су секундарно стање. Циљ пилатеса је ојачати тело, савршено здравље.
- У јоги постоји дубока филозофија која укључује принцип ахимсе - не-штета себи и другима, добар однос према свим живим бићима. Није на Пилатесу.
- У првом систему, поред вежби - асана, постоје и разни поступци чишћења тела - схаткарме. Други бр.
- Код пилатеса дисање се посматра као хемијски процес, а у јоги као дело виталне енергије - пране.
- У пилатесу је главни нагласак на оптерећењу снаге, а у јоги више на напетости мишића и техникама дисања..
Који је метод најбољи за кога и када
Обе методе су добре. А сваки ће бити најприкладнији у свом појединачном случају. Сви људи су различити. Другачији начин размишљања, психе и погледа на свет одређује склоности и предиспозицију за различите приступе.
Јога укључује шири спектар ефеката и алата за трансформацију тела..
Погодан је за следеће типове људи:
- ДЗа особе са веома озбиљним здравственим проблемима и прекомерном тежином. За оне којима је потребно чишћење организма. Веома је драгоцено што има у арсеналним методама пречишћавања - схаткарми. Вежбајући схаткарму, човек се врло брзо реши накупљених отпадака у телу. Дигестивни тракт и сви системи унутрашњих органа су потпуно очишћени. То одмах даје видљиве резултате. Тело се решава непотребних соли, прљавштине у међућелијском простору и вишка воде. За кратко време, тежина се примјетно смањује. Поред тога, помаже у побољшању корисне микрофлоре и ослобађању нездравог апетита..
- За људе који тешко да обуздате апетит. Усмереност Јоге на свест и њена филозофија помажу човеку да стекне контролу над психом и емоцијама, а то је веома важно у борби против лоших навика.
- Они који не воле оптерећења снаге, који више воле статичке глатке стрије.
Пилатес је погоднији за људе:
- За оне који не воле филозофију, али више воле само вежбање.
- Они који су физички у нормалнијој форми, а који немају тако озбиљне проблеме са вишком килограма.
- Они који не воле статичка оптерећења, али воле динамичке опције вежбања, коме треба више кретања.
Свака метода је добра на свој начин. Али јога је и даље ефикаснија у погледу физиологије и психе. То је због широког спектра ефеката. На физичком нивоу, то није само рад са мишићима, већ и чишћење организма схаткармама. На психолошком нивоу и нивоу ума, ово је рад са лошим навикама и фиксирање одрживог резултата.
Али одлука увек зависи од лекара. Свако одабере најприкладнији метод по сопственом нахођењу..
