Имати лепо и здраво тело није само жеља из спољашњих мотива. Пре свега, то је одржавање здравља и здрав начин живота. За то постоји много дијета, лекова. Али најбољи начин је физичка активност! Најпопуларније су класе симулатора.
Елиптични тренер
Овај симулатор је лако научити, има једноставан интерфејс. Ово је добар избор за људе који желе да вежбају код куће, а не да иду у посебне теретане или фитнес центре..
Основна опрема таквог симулатора је уређај са фиксним ручкама и паром папучице. Неки модели могу имати седиште. Овде се комбинује неколико модова - ходање и трчање. Разлика од осталих симулатора је што се овде ноге крећу по елипсоидној стази.
Мишићи кукова и кавијара су добро развијени. За колена нема оптерећења. Ово је добро јер је ризик од повреда или уганућа готово нула. Захваљујући томе, људи са оболелим зглобовима моћи ће да вежбају на елиптичном тренеру.
Са обрнутим кораком, глутеални мишићи раде. Тетиве такође раде, на осталим симулаторима је то врло тешко постићи. Уз помоћ оловки можете подићи руке. Уз истовремени и еквивалентни рад руку и ногу током кратког временског периода, можете напумпати готово све мишићне групе, чак и пасивне, јер они држе тело на симулатору и такође истежу. Брз проток крви се нагло повећава.Предности:
- Мултифункционалност. Скоро све мишићне групе раде током тренинга.
- Недостатак пред-тренинга. Овде могу да тренирају потпуно неспремни људи, као и они који имају значајан физички тренинг.
- Свестраност. Људи свих старосних група могу то да ураде.
- Минимално време. Свакодневни полусатни тренинг помоћи ће одржавању тијела у доброј форми и ојачати не само мишиће, већ и жиле.
- Безбедност. Готово нема утицаја на колена и зглобове, што значајно смањује ризик од повреда.
- Избор режима. Одлична прилика за избор трчања, ходања, имитације пливања, скијања.
Недостатак елиптичног тренера је сасвим уобичајен. Ово је укупно оптерећење на целом телу. Увек бисте требали размотрити своје могућности, али тежити за више. Не занемарујте своја осећања и благостање..
Бицикл за вежбање
Безусловна употреба симулатора већ је научно доказана чињеница, у то нема сумње. Најбоља потврда су статистика и бројеви. Ово је једна од најпопуларнијих опрема за вежбање у кући..
Максимална тежина бицикла за вежбање - 100 кг, али већ су се појавили модели у којима је та бројка повећана. Веома је важно узети у обзир систем кочења приликом одабира бицикла за вежбање. Постоје магнетни, електромагнетни и механички.
Механички систем има појас, његову затезање и регулише оптерећење. Пошто је ово најједноставнији систем, он је и најјефтинији. Али бучно и не баш издржљиво.
Магнетни систем је модернији, бољи и поузданији. Заснован је на магнетима. Оптерећење зависи од њиховог смештаја између једног и другог замашњака..
Постоји рачунар у електромагнетном систему, он надгледа све промене и програм.
Неопходно је процијенити и остатак симулатора. Седиште, оквир, папучице, волан. На крају крајева, часови би требали бити угодни и корисни. Обавезно подесите седиште према вашој висини и проверите удобност пре куповине.Једноставан симулатор рачунара може приказати време, брзину, потрошњу калорија, удаљеност. На сложенијим моделима, управљач може показати пулс.
Предности:
- Развој мишића ногу.
- Побољшање покретљивости лигамената и зглобова.
- Побољшање издржљивости.
- Исправљање тела.
- Побољшање пропорције.
- Уклањање целулита.
Али и бицикл за вежбање имаће већи списак недостатака.
Недостаци:
- Заузима пуно простора.
- Много времена. За резултат је потребно да радите више од пола сата дневно..
- Понекад поквари држање.
- Ризик да одећа падне на механизам симулатора.
- Неефикасност без тренера.
Шта је заједничко
Заједничке карактеристике ових симулатора су да вам они скоро подједнако омогућавају да одржавате своје тело у доброј форми код куће. Такође имају исте контраиндикације.
Поређење
Постоји таква чињеница да је количина калорија сагорених на вежбама другачија. На бициклу за вежбање може се ресетовати 400 до 450 калорија, а на елиптичном тренеру можете до 800 калорија на сат.
Величине се такође разликују. За елиптичног тренера потребно вам је више простора, док је бицикл за вежбање прилично компактан. Али бицикл за вежбање је много бучнији од елиптичног. Може зависити од замашњака. У цени, аеро тренер може коштати од хиљаду рубаља до стотина хиљада ако су у питању професионални модели.
Елиптични тренер је скупљи, почетна цена око 10 хиљада рубаља и до стотине хиљада. Током наставе на Бици за вежбање, можете прочитати књигу или погледати филм, јер не треба посебна концентрација. Али за тренинг на елиптичном тренеру веома је потребан. Такође је много теже спустити бицикл за вежбање, мада је пад принципа са било које вежбе веома проблематичан, али ипак. Такође се верује да је захваљујући елиптичном тренеру могуће боље „напумпати“ срчани тон и побољшати рад крвних судова.
Главно је полазити од личних склоности, из личне удобности. Пре куповине морате пажљиво испитати све делове симулатора, прилагодити седиште себи, покушати да седнете, ако је могуће, а затим мало обавити посао. И тек тада извуците закључке који ће бити бољи и ефикаснији.
Шта је боље за кога
Бицикл за вежбање је одличан за децу, адолесценте, старије особе, труднице или особе са срчаним болестима. Тачније, за оне који имају затајење срца и који желе да ојачају своје срце.
Елиптични тренер је погоднији за озбиљне људе да се промене и побољшају своје тело и здравље. Биће проблематично да деца и тинејџери користе такав симулатор. Ако могу тако рећи, онда је елиптични тренер "професионалнији" и "тврђи".
Такође, ако краљежница почне да боли након наставе, то је знак било које болести кичме. У овом случају је боље пребацити се на хоризонтални симулатор.
