Сада је у моди бити фит и успешна особа. И никога не изненађује болна бледица и јака мршавост. А како желите имати цветајући изглед! У нашем динамичном добу тешко је пронаћи време за себе.
Неки сматрају да је одлазак у теретану луксуз због недостатка времена, преферирајући једноставне вежбе. Погодни су за тренирање и у теретани и у угодној атмосфери код куће. А да бисте постигли најбољи резултат, требало би да одговорно приступите избору главног пријатеља.
Треадмилл
Данас је то ротирајућа трака и рукохвати. Спортиста се креће брзином која је за њега погоднија. На механичкој стази, особа сама ротира платно. Нема потребе да трчите константном брзином. Али купња тренерке је непожељна особама са болестима ногу.
На њему можете видети откуцаје срца, брзину. Ове стазе се одликују системом оптерећења и кочења. А у електричној стази за особу, електрични мотор ради све. Ова нумера вреди више.
Овде заиста можете подесити максималну и минималну брзину. Такође, спортиста ће имати прилику да користи уграђени програм тренинга. Калорије се сагоревају више него на осталим симулаторима. Платно се креће само од себе, само требате да преуредите ноге. Додајте да јединица треба да ради тихо.Елиптични тренер
Тренери са инсталираним рачунаром често имитирају вожњу по трци, пењање на брдо. На елипсоидима није потребно подизати стопало током покрета. Елиптични тренер комбинује предности:
- Треадмилл.
- Бицикл за вежбање.
- Степер.
Стручњаци савјетују одабир спортских уређаја за око 15 кг више од тежине особе. Имајте на уму да је замашњак у стању да брзо акумулира кинетичку енергију. Препоручена тежина - не више од 12 кг. Саветује се рачуна о инерцијалној маси. Додајемо да су тежина и инерцијална маса обично назначени на картици. Једноставно неће поћи по злу. Рад на таквом симулатору и губитак равнотеже је нереално и уз интензивне тренинге.
Занимљиво је да се на моделима са погоном на предње точкове замашњак налази испред. Пушку називају елипсом. Замајач се налази иза модела са погоном на задње точкове, путања је слична оној са бициклом. То треба имати на уму приликом избора. На симулаторима, где је управљање ручно, регулатор оптерећења ће магнетима контролисати положај јастучића. А у магнетном систему оптерећење врши блок са трајним магнетима.
С електричним управљањем, блок покреће серво. А сада је најефикаснији систем електромагнетног оптерећења. Дакле, електромагнети стварају константно оптерећење и то је важно за употребу у рехабилитацијским сврхама. Додајмо да је тешки симулатор стабилнији током тренинга. А време рада добре јединице је 7 година.
Обука ће бити угоднија са кардио, подешавачем дужине корака, подешавањем подизања рампе, преклопним дизајном и вентилатором. Потоњи је у стању да брзо повећа проток ваздуха. Успут, контрола на ручкама омогућава подешавање поставки спортских програма. Менаџмент мора бити јасан.Како побољшати стање плућа и срца
Сада, старији људи желе дуго да остану млади и витки. Старији људи се саветују да купују моделе стаза који имају брзину ротације од 5 км / х. Успут, снага мотора би требала бити приближно 1,5 литара са. Такође је важна стална снага с којом ће мотор радити. Имајте на уму да на панелу електричне стазе мора постојати сигурносни кључ.
Такав уређај треба да има много додатних опција. Назива се основна компонента електричног газишта електромотор. Има константне и вршне снаге. Имајте на уму да на тренингу треба да функционише са константном снагом. А да бисте направили властити програм тренинга, требало би да се обратите стручњаку, јер могу бити контраиндикације.
Како одржати здравље
У смислу функционалности, уређаји имају много тога заједничког. Припадају групи кардиоваскуларна опрема. Уређаји позитивно утичу на кардиоваскуларни систем. Такве симулаторе данас преферирају многе познате личности. Тренутно је елипсоидни симулатор стекао пуно фанова. Има држаче за руке и платформу за ноге. Безбедан је и практичан за употребу..
Кардиоваскуларна опрема данас се назива популарним уређајем за тренинг у кући. Можете смањити тежину на различитим кардиоваскуларним машинама. Познато је да је на тркачкој стази ризик од повреда већи од елипсоида када се користи без тренинга. Потоњи је сигуран за употребу. Али има мање функција, темпо је неуједначен и, сходно томе, мање интензиван тренинг.
Ако је симулатор потребан за мршављење, препоручује се куповина газе. Ниво интензитета аеробног оптерећења је већи, можете користити леђне мишиће. Додајмо да су покрети на њему глатки.
Сваки спортиста мора правилно формулисати интензитет вежби, узимајући у обзир појединачне карактеристике. Неки симулатори имају обрнуту функцију, врло повољно! Код елиптичног тренера, тренинг вам помаже да сагорите пуно калорија уз релативно ниску цену енергије..
За кога је погодна стаза и елипсоид?
Ако особа нема проблема са зглобовима, велико оптерећење га не плаши, онда стручњаци препоручују газиште. Али за његову уградњу треба да постоји раван простор. А елиптични тренер погоднији је за почетнике, нарочито са болесном кичмом, као и за оне који нису у могућности да користе струју.
Газиште је лако за одржавање, растављени заузима мало простора. Часови на елипсоидној јединици имитирају скијање, пењање степеницама. Али трака за трчање има лакше дозирање терета. Елипсоидни симулатор помоћи ће ојачати мишиће руку и ногу, вјежбати задњицу. И помоћу тренерке до 700 калорија сагорених на сат.
Елипсоидни уређај има мање функција и нема „ефекат подршке“, али је економичнији. Газиште има одличан утицај на зглобове (глежњеви, кукови, потколенице). Хоризонтални бицикли за вежбање, који су ангажовани у наслоњеном положају, сматрају се неопходним за оне за које није назначено велико оптерећење. У тренингу можете користити два симулатора, ово је занимљивије.
За сваку особу избор ће бити индивидуалан. Пре куповине уређаја, боље је развити два симулатора у продавници. Стручњаци приликом избора препоручују да се крене од стања организма.
