Ако сте икада обраћали пажњу на то како изгледају бодибилдери, вероватно сте се запитали: "Како успевају да направе тако лепе мишиће?" Ствар је у томе што ти људи користе посебну исхрану и поштују режим - таква рационална расподела снага омогућава им да увек изгледају савршено.
Садржај чланка
- Дефиниција
- Поређење
- Закључци
Дефиниција
Протеин - ово је одређена хемијска структура која се састоји од аминокиселина између којих постоје хемијске везе неопходне за њихову правилну апсорпцију. Потребно је мало времена за нормалну апсорпцију протеина. За протеин сурутке ово је време кратко (али дуже него за аминокиселине), а за казеин дуго.
Аминокиселине - ово су грађевни елементи нашег тела, они су део скоро свих протеина. Пошто су наши мишићи у потпуности састављени од протеина, тело користи аминокиселине за обнављање, раст и јачање мишићног ткива, као и за производњу потребних ензима и антитела у телу. Раст мишићне масе, снаге у рукама и ногама, као и враћање менталног и физичког тонуса после дужег тренинга, зависи од аминокиселина..
до садржаја ↑Поређење
Може се закључити да аминокиселине и протеини имају идентичну улогу у људском телу, само их треба узимати у различито време. Аминокиселине треба конзумирати када вам треба брз скуп енергије, наиме пре или после тренинга. Будући да је потребно време за варење протеина, најбоље их је пити ноћу. Ово се односи на казеин - "спор протеин" који ће хранити ваше мишиће током ноћи. Најбоље је узимати „брзи“ протеин сурутке током дана..
Закључци
- Аминокиселина је грађевински материјал за стварање протеина. Протеин се састоји од аминокиселина које су повезане..
- Амино киселина у свом чистом облику тело се лако апсорбује. Потребно је време да се протеини апсорбују. У казеину је ово време дуго, вхеи протеин се апсорбује много брже..
- Аминокиселине су најбоље конзумирати пре и после тренинга, а протеини ноћу или током дана.
