Разлика између пилатеса и каланетике

Давање себи оптерећења физичким вежбањем значи дуго живети. Постоји пуно наставних метода, такође смерница. Овде свако бира шта му одговара, шта је неопходно за његово тело. Међутим, у читавој тој разноликости није ни чудо да се збуне. На пример, многи људи збуњују појмове попут пилатеса и каланетике. Шта је то и чему служи? Трудићемо се да објективно одговоримо на ово важно питање за многе..

Садржај чланка

• Дефиниција
• Поређење
• Закључци

Дефиниција

Ако не улазите у сложену терминологију и знање физиологије, испада:

Пилатес- Ово је одређени скуп физичких вежби које јачају мишиће тела, чине га флексибилнијим и подижу тонус тела. У овој пракси се користи најразноврснији материјал. Лагани прелази из једне вежбе у другу, контрола дисања, напетост и опуштање. Ово су основне квалитете које се могу приписати пилатесу.

Цалланетицс - такође представља одређени систем вежби. Међутим, основа овог система су јога асане, тако да је комплекс усмерен на статичке позе који користе истезање и контракцију мишића. Верује се да ако ову гимнастику радите само један сат, можете добити погодност једнаку 24 сата редовних аеробних вежби или 7 сати класичног обликовања.

Поређење

Историја стварања

Пилатес је развијен у раном двадесетом веку код Јозефа Пилатеса. Највећи успех система постигао је почетком двадесет првог века. Тренутно је преко десет милиона људи широм света бављено овом техником..

Цалланетицс је настала почетком осамдесетих година прошлог века, балерина Цаллан Пинцкнеи заснована на јога асанама. Имала је озбиљну болест колена и леђа. Уобичајене методе лечења нису помогле, па сам морао развити сопствени систем.

Препознатљиве карактеристике

Као што је претходно описано, пилатес је глатки прелаз вежби из једне у другу, а каланетика је напета и концентрисана статика.

Пилатес користи споро вежбање широког амплитуде и потребно вам је да имате висок степен концентрације како бисте у потпуности ангажовали потребно радно подручје, уз одређени број понављања. Док цалланетицс користи 29 статичких вежби, при чему нагласак није на кретању, већ на истезању и стискању одређених мишићних група.

Ако упоредите пилатес и каланетике по сложености, први је много једноставнији, јер у почетку не захтева посебну флексибилност, помаже постепено "улагање", довољно је једноставно за почетнике. Али они који су укључени у каланетику захтевају флексибилност, могућност да се што боље разради једна или друга зона. Досегнут је максималан могући положај делова тела, тако да се мишић максимално оптерети. Такође користи и прилично тешке вежбе истезања као помоћне.

У пилатесу се не тренирају велике мишићне групе, већ појединачне неразвијене. Посебна пажња се посвећује кичми, њеном правилном положају у простору и јачању мишићног тонуса. Поред тога, ојачава се такозвани "центар моћи": трбушњаци, доњи део леђа, кукови и задњица. Ова врста вежбања помаже у отклањању болова у кичми изазваних остеохондрозом..

Цалланетицс се фокусира углавном на стомак, стражњицу и кукове, али се врло мало даје краљежничким мишићима.

Код пилатеса дисање би требало да буде торакално костално, а код калнетике површно.

Пилатес се може вежбати и у специјалним фитнес центрима и самостално код куће, а каланетика је најбоља под вођством само искусног тренера који је у стању да исправи грешке.

Закључци

1. Пилатес је динамичан сет вежби, а каланетика гравитира ка статичности.
2. Код пилатеса се посебна пажња посвећује кичми и "центру моћи", а каланетика је углавном усмерена на стомак, стражњицу и кукове..
3. Код пилатеса обезбеђује се мање телесног стреса, за разлику од каланетике, која захтева потпуну посвећеност.
4. Код пилатеса дисање ребрима у грудном кошу, а код каланетике површина.
5. Пилатес нема древне праксе, а каланетика се заснива на јога асанама..
6. Пилатес као једноставнији систем доступан је многим људима и то можете сами, а каланетика захтева осетљиво тренирање.