Како изабрати елиптичног тренера

Сви сањамо да смо јаки и здрави. Да би одржали добру физичку кондицију, неко свакодневно вежба, неко трчи у парку, а неко купује претплату на фитнес клуб како би се од срца борио са свим разноврсним спортским реквизитима. Редовне вежбе могу ојачати мишиће и одржавати нормалан кардиоваскуларни и респираторни систем, што је врло важно за превенцију различитих болести. Једна од идеалних опција је организовање мини-теретане код куће и тренирање у најудобнијим условима. Куповином висококвалитетног симулатора, можете полако направити онолико приступа колико вам треба.

Недавно појавили елиптични тренер, који се понекад назива и орбитрек или елипсоид, помоћи ће вам да комбинујете троструко и истовремено набавите стазу, степер (симулирајући ходање степеницама) и бицикл за вежбање. Једна од несумњивих предности стазе у орбити је та што даје минимално оптерећење на зглобове. Ако озбиљно размишљате о томе како да одаберете елиптичног тренера, проучите све карактеристике ове спортске опреме, усредсређујући се пре свега на њихове техничке карактеристике, а не на промоцију бренда, и тада можете да изаберете најбољу опцију за себе из свих могућих.

Садржај

У овом чланку ћемо размотрити:

• Предности елиптичних тренера
• Врсте елиптичних тренера
• Локација замашњака
• Главни параметри на које би требало обратити пажњу приликом избора елипсоида

Предности елиптичних тренера

Погодност елипсоида је што веома успешно комбинује квалитете најпопуларнијих симулатора који се могу наћи у теретани. Елиптични тренер вам омогућава да:

• ојачати мишиће ногу, бедара и задњице, изводећи покрет по елипсоидној путањи карактеристичној за скијаше (као на бициклу и скијашком симулатору);
• имитирати ходање и трчање (као на тренерци);
• користите мишиће руку и целог горњег дела тела (као на веслачкој машини);
• уз минимизирање оптерећења на зглобовима.

Тако, када се тренира елипсоид, долази до истовременог тренинга свих мишићних група и функционисања најважнијих телесних система - респираторног и кардиоваскуларног.

↑ Назад на садржај

Врсте елиптичних тренера

Елиптични тренери, у зависности од система отпора који постоје у њима, представљени су у четири варијације:

1. механички (каиш),
2. магнетно,
3. електромагнетски,
4. аеромагнетски (само генеришући).

Ми ћемо рећи више о свакој од ове четири врсте..

1. Механички елиптични тренер

Ово је најприступачнија спортска опрема, јер делује искључиво од напора особе која је у њој укључена (услед затезања каишева или трења јастучића) и не захтева електрични прикључак. Прилично је компактан и компактан. Недостаци таквог симулатора укључују и чињеницу да не ради глатко, са значајном буком, а оптерећење у њему није регулисано..

2. Магнетски елиптични тренер

Систем отпора ове јединице, као што му име каже, изграђен је на својствима магнета који се крећу дуж замашњака. Да бисте смањили или, обрнуто, повећали отпор, морате да затегнете посебан регулатор оптерећења. Многи модели данас имају компактни мотор - серво погон који може магнет помицати ближе или више од окретног замашњака. Отпор се повећава када се магнет приближава замашњаку. Такав високо технолошки систем омогућава вам да контролишете силу оптерећења помоћу низа тастера. Магнетни симулатор има средње трошкове и има побољшане техничке карактеристике у поређењу с механичким. Омогућава вам да се крећете готово тихо и глатко да бисте регулисали оптерећење, прилично издржљиво, поуздано је и непретенциозно. Недостатак магнетног симулатора је што понекад нема могућност подешавања програма тренинга.

3. Електромагнетски елиптични тренер

Овај уређај, који се одликује највећим трошковима, одликује се беспрекорним квалитетом и разноврсним карактеристикама. То је најотпорнији, ради без икакве буке и омогућава вам тачну контролу оптерећења. Електромагнетни орбитрек је по правилу опремљен електромотором, врло фино подешеним системом магнетног отпора и рачунаром, који вам омогућава да подесите одређени програм обуке и чак проверите колико спремност ученика одговара жељеним оптерећењима. Због присуства меморије, електронски уређај је у могућности да аутоматски израчуна курс обуке за неколико дана унапред. На симулатору можете самостално подесити и подесити вредности као што су време тренинга, удаљеност, оптимални број откуцаја срца.

4. Аеромагнетски елиптични тренер

Систем магнета у таквом уређају активира се кретањем папучица и рукохвата, тако да симулатор може радити без додатних извора енергије, заобилазећи само уграђени генератор. Морате га напунити са мреже тек након дужег неактивности. Аеромагнетски симулатор карактерише слаба бука, лагана вожња и прилично висока цена.

↑ Назад на садржај

Локација замашњака

Шта је замашњак? За било који орбитрацк, то је диск који се окреће различитим брзинама, који када притиснете папучице ствара одређени отпор. Што је већа, више се папучице мирно крећу. У зависности од тога где се замашњак налази у елиптичним тренеркама, они се могу поделити на предњи и задњи точак.

1. Елиптични тренер са предњим точковима

Са таквим уређајем, замашњак и мењач (погонски систем) налазе се напред. Због ове карактеристике симулатора, тело ученика је у усправном положају. Такви модели су врло добри првенствено за високе људе чија висина прелази 180 цм. Уређај симулатора предњег котача омогућава вам тренирање без ударања колена о оквир, што се често дешава када вежбате на јединицама са погоном на задњим точковима..

2. Елиптични тренер са задњим котачем

Овде су и замашњак и мењач позади, па се особа која се бави тренинзима мало нагне напред - као када трчи. Такав се симулатор такође разликује по томе што по правилу има веома дугачку платформу за ноге. Захваљујући овој функцији, могуће је променити положај свог тела у прилично широком распону, постижући најефикаснији резултат током тренинга.

↑ Назад на садржај

Главни параметри на које би требало обратити пажњу приликом избора елипсоида

У потрази за идеалним моделом елиптичног тренера за вас, свакако би требали испробати неколико узорака представљених у трговини. Ви ћете сами осјетити који уређај најбоље одговара вашој висини и тежини и омогућава вам да се бавите максималним комфором и удобношћу. Када одаберете елиптичног тренера, вриједно је обратити пажњу на још неколико важних параметара који вам омогућавају да донесете исправну одлуку..

• Марка

Кеттлер, Матрик, Спирит Фитнесс, Лифе Фитнесс машине за вежбање доказали су се на тржишту. Професионални су и често се постављају у теретане и фитнес клубове. Њихова цена је прилично висока. Приступачнији орбитрекси из Торнеа, Хоусефит.

• Могућност монтаже и демонтаже

Многи произвођачи интензивно рекламирају елипсоиде који се могу раставити и сакрити, на пример, испод кревета. Али у ствари, таква функција је својствена углавном јефтиним, а не најпоузданијим моделима. Озбиљни произвођачи производе само стационарне моделе који се не разумеју и не сакупљају. Унапријед размислите гдје у стану или кући можете додијелити мјесто за нову набавку. У идеалном случају, ако можете опремити читаву собу за тренинг. Имајте на уму да приликом рада са симулатором распон папучица и ручица захтева додатни слободни простор..

• Погодност на контролној табли

Не би требало да купујете симулатор са многим функцијама и мистериозним тастерима, који вероватно никада нећете користити. Изаберите шта вам стварно треба. Важно је да монитор приказује само оне параметре који су вам тренутно потребни и не морате да их одвраћате од обуке, да разумете многе неразумљиве вредности..

• Димензије орбитрека, метрички индикатори, подударање са тежином корисника

Када бирате елиптичног тренера, обратите пажњу на његове ергономске карактеристике. Колико вам је лично? Ако имате велику тежину, уређај би требало да обезбеди правилно и уједначено оптерећење - у овом случају говоримо о вашем здрављу и безбедности. Техничке спецификације јединице указују на највећу дозвољену тежину за њу. Такође је важно да осећате пријатно хватање ручки симулатора прстима и то радите без много напора, у супротном ће мали мишићи руке бити преоптерећени. Ручке не би требало да буду ни превисоке ни прениске за вас - то ће избећи непотребна, непотребна оптерећења. Педале би такође требале бити удобне - не превише широке и не преуске.

• Дужина корака

На већини симулатора величина корака је око 40 цм. На уређајима дизајнираним за професионалну употребу, ова вредност се може мењати, што је врло згодно ако тренира неколико чланова породице различитих висина и тежина. Оптерећење мишића зависи од ширине корака: како се наведени параметри повећавају, тако се и повећава.

• Регулација притиска и пулса

Веома је добро ако је елиптични тренер опремљен посебним сензором, који се по правилу налази на рукохвату јединице или је постављен на грудима или глави ученика.

• Угао педале

Овај параметар може варирати на неким моделима симулатора, што пружа додатну погодност приликом коришћења..

• Снага оквира

Добри произвођачи дају доживотну гаранцију на оквиру висококвалитетних симулатора.

Елиптични тренер биће одлична аквизиција и за професионалне спортисте и за аматере; и за оне који су у изврсној физичкој форми, и за оне који имају вишак килограма и имају здравствене проблеме. Пажљиво анализирајући све параметре орбитрека на тржишту, свако може одабрати најбољу опцију, узимајући у обзир своје потребе и могућности.