Мало је вероватно да неко од нас није чуо за предности трчања и није опазио како агресивно спортисти аматери и професионални спортисти освајају стазе. Истовремено, временски фактор или тренутна сезона уопће се не узимају у обзир. Али шта трчање даје и зашто су људи, због напорног тренинга, у стању да оставе по страни све остале активности и интересе? Постоје добри разлози за то.!
Садржај чланка
- Промоција здравља
- Само-образовање
- Ослобађање од стреса
- Појава јасноће ума
- Спремни образац
- Проширење младости
- Комуникација с природом
- Уштеда трошкова
Промоција здравља
Предност трчања је у томе што је цело тело укључено у снажну активност. Тркач има одличне мишиће ногу, руку и трбушњаке. Коштано ткиво је ојачано, што пружа мању осетљивост на преломе. Истовремено, рад унутрашњих органа примјетно се побољшава..
Редовно трчање повољно утиче на стање дисајних путева. Капацитет плућа се повећава, врло је важно за добро дисање. Срце постаје све снажније и јаче, због чега проток крви добија велику динамику, носећи кисеоник и потребне храњиве материје до органа и ткива.
Повећани имунитет је још један плус који џогинг даје. У природи, у различитим температурним условима, долази до доброг отврдњавања тела. Стога прехладе и сезонске заразне болести заобилазе спортисте. Фигуративно речено, током тренинга особа „бежи од болести“.
Садржај оглашавања ↑Само-образовање
Понекад, пред животним тешкоћама, руке једноставно падну. У овом случају трчање је једноставно неопходно. Континуирани тренинг одличан је за развијање снаге воље. Кад вам је тешко доћи до одређеног места, не морате се зауставити, већ поновите себи: "Могу!".
Након превладавања удаљености неминовно се осећа осећај сопствене снаге, и физичке и духовне. Такође ће се пројектовати на ситуације у животу, постаће лакше превладати тешкоће. Уз то, јака особа, по правилу, не пати од ниског самопоштовања.
За самоорганизацију је корисно и систематско трчање. Спортске набоје с таквом енергичношћу и лакоћом да не желите пропустити ове часове. Дакле, време треба искористити рационалније. Идеја коју требате урадити много пре тренинга је одличан мобилизатор.
до садржаја ↑Ослобађање од стреса
Трчање се показало као одличан антидепресив. Осјећај слободе који трчи особа може да блокира све негативне мисли и нервну напетост..
Стручњаци то приписују чињеници да дуготрајно вежбање доводи до производње ендорфина. Са великом концентрацијом таквих хормона у крви, расположење се значајно побољшава, а осећај радости расте са сваким метром.
до садржаја ↑Појава јасноће ума
Ако се неки нерешив проблем заврти у мојој глави, то је опет разлог да превалим. Примећује се да у покрету мудра одлука може доћи сама од себе. Овај ефекат је повезан са обилном засићеношћу кисеоником и стимулацијом метаболичких процеса..
Све ово има врло позитиван утицај на нервни систем, мозак почиње активније да делује, мисли постају јасне. Ментална активност побољшава се не само током спорта, већ и након њих.
до садржаја ↑Спремни образац
Дуго трчање је аеробна вежба. За разлику од тренинга снаге који помаже у изградњи мишића, аеробна вежба помаже да се ослободите скривене поткожне масти. Вишак калорија током трчања ефикасно се сагорева.
У исто време, важно је пратити правилност наставе, а током трчања покушајте да се не повлачите из изабраног ритма и интензитета. Комбинујући такве вежбе са правилном исхраном, на крају можете постићи изглед лепе фигуре.
до садржаја ↑Проширење младости
По правилу тркачи са искуством, чак и у врло зрелој доби, имају сјај у очима и изгледају свеже и весело. Разлог за то је активирање хормона раста, које се јављају током трчања. Дегенеративне промене у ткивима и зглобовима су заустављене, процес старења се инхибира.
Спортисти задржавају младолик изглед дуго времена и због чињенице да трчање може побољшати стање коже. Током кретања активно се обогаћује храњивим састојцима. Поред тога, кожа се путем зноја отапа штетних материја које зачепљују поре и постају чисте, блиставе.
до садржаја ↑Комуникација с природом
Оно што јури ујутру је осећај снажног почетка дана, посебно ако се часови одржавају на свежем ваздуху. Сама атмосфера буђења природе даје енергију. А ово пуњење траје цео дан.
Увече мирноћа природе такође има благотворан утицај: смањује се напетост, потискује се прекомерни апетит, а следећи сан након тренинга постаје јачи.
Поред тога, током трчања можете посматрати сезонске промене које се дешавају у природи. Прекривено снегом дрвеће и први пупољци, цветоће летњег цвећа и прелепа јесења лишћа - све се ово чини оку спортисте и пружа осећај радости.
до садржаја ↑Уштеда трошкова
Трчање је добро јер у сваком тренутку можете започети са тренинзима. Не требате бринути о куповини посебне опреме или трошити новац на претплату на спортски објекат. Ако желите да останете весели и здрави дуже време, једноставно морате напустити кућу и почети да трчите!
