Спавање је неопходна људска потреба. Њену важност је тешко потценити. Без сна особа неће моћи нормално постојати, постепено ће се појавити халуцинације. Студија сна се бави специјалном науком - сомнологијом..
Слееп функција
Пре свега, главна функција сна ће бити одмор за тело, за мозак. У сну ће мозак радити на одређени начин, формирајући посебне услове за тело. У тим условима би се требало догодити следеће:
- Остатак свести од свакодневних активности.
- Проналажење решења за отворене проблеме.
- Опуштање телесних мишића.
- Изолација хормона мелатонина.
- Стимулисање имунитета на адекватном нивоу.
- Осигуравање у сећању стечених знања.
Као што је већ споменуто, без сна особа неће моћи нормално постојати. Спавање такође обавља функцију регулације биоритма.
Поремећаји спавања, као што су несаница, ноћне море, ноћне море, парализа спавања, летаргични сан, потешкоће у сну указаће на то да особа има неке озбиљне болести (најчешће неуролошке).
Фазе сна. Шта имају заједничког
До данас су научници открили да постоји 5 фаза сна. Четири од њих односе се на спор сан, а један на брзи.
Када особа заспи, улази у фазе спорог сна, које се разликују у степену опуштености тела и мозга. Након што започне фаза спавања РЕМ-а.
За добар одмор све фазе морају проћи. Да би се особа пробудила одморна, мора да устане након фазе спавања РЕМ-а, али ни у којем случају током спора фаза. Да се то још увек догодило, особа би устала из кревета уморна и раздражена.
Разлика између спорог фаза спавања и брзог
Различите фазе сна ће бити окарактерисане различитим показатељима мождане активности, свести, стања мишића и регулације.
Спора фаза спавања сугерише смањена активност мозга и свест. Током ове фазе долази до успаване парализе - мишићи су потпуно опуштени. Ову фазу сна ће карактерисати могуће појављивање решења за проблематичне ситуације у стварном животу, али пошто ће мозак у овом тренутку имати смањену активност, људи често задржавају сећања на сан, његове фрагменте, али не памте га у потпуности..
До четврте фазе споре фазе долази време најниже смањене активности мозга. У овом тренутку буђење особе је веома тешко, у овој фази сна појављују се патолошка стања, као што су: ноћне море, ноћне море, енуреза. Снови се у то време сањају, али особа их најчешће у потпуности заборави, ако се одједном не пробуди.
Главна функција споре фазе сна је враћање енергије особе која спава.
Брза фаза се, пре свега, разликује од спорог, присутност наглих покрета очних јабучица. Занимљиво је да током брзе фазе сна активност мозга постаје слична активности у будном стању. У овом тренутку може се опазити у спавању грчеве мишића удова, трзање, што је норма.
Током брзе фазе сна, људи увек имају живописне и незаборавне снове, које након буђења може детаљно да каже.
Неки научници кажу да вам је за пун сан, пре свега потребна спора фаза сна, да је брза фаза сна нека врста рудимента. Други научници кажу да је то у основи погрешно - важна је брза фаза сна.
Прво, значај снова о брзој фази сна за људску психу не може се смањити. Психолози, тумачење снова, посебно често поновљених, могу дати тачан лични портрет особе.
У сновима се човек може изразити, док понекад особа схвати да спава, понекад не, али та је чињеница врло важна за људску психу.
У сновима, човек најчешће види свакодневну стварност трансформисану у симболе, па са друге стране може да је посматра, како кажу, што може довести до решења важних проблема за њега.Стога су, у основи различите међусобно, фазе сна потребне за одмор у целој ноци, идеално се надопуњују.
Како да се решите проблема са спавањем
Веома је важно да пажљиво приступите процесу заспавања - тада неће бити проблема са заспавањем. Потешкоћу при спавању или несаницу можете избећи следећи одређене савете:
- Особа треба да иде у кревет само жели да заспи.
- Ако особа не може заспати, мора се пребацити на неку другу активност док не жели да спава..
- Простор намењен одмору треба да буде тихо хладан за удобно заспавање.
- Соба треба да буде мрачна - ово је главни услов за производњу хормона сна.
Да би се избегли ноћни страхови, биће неопходно искључити гледање ексцитацијских преноса нервног система, преједање, добро узимање седатива и чај од камилице имати ће добар ефекат.
