Вјежбе започињу или завршавају у правилу кардио вјежбама. За то тржиште нуди популарну 2 врсте симулатора - степер и трачница.
Почевши да раде на свом телу, мало људи мисли да се поред спољних промена, мења и квалитет здравља. Вежбање на кардио симулаторима развија издржљивост, јача кардиоваскуларни, респираторни и нервни систем. Пре него што започнете часове, обавезно се консултујте са лекаром, а свака вежба има своје контраиндикације. Када се одлучујете за самосталну куповину таквих симулатора, неопходно је проучити не само разлику у цени, већ и могућу ефикасност обуке, како би се разумела која корист од избора.
Степпер - резиме
Степер је симулатор, мале величине и разумне цене, погодан за вежбање код куће. Једноставан је за руковање, симулира корак у корацима. 2 папучице и механизам који преноси тежину тела са једне ноге на другу, дакле, развија координацију. Подноси максималну тежину до 120 кг.
Следеће врсте су подељене у зависности од класификације.
По величини:
- Степен са рукохватом, помажући равнотежу.
- Мини степер -мала платформа са педалама.
По врсти покрета:
- Класично - за једноставне вежбе, понавља степенице за пењање.
- Балансирање - због померања тежишта помера се са стране на страну.
- Закретање - током покрета појављују се завоји на странама.
Шта је тренерка?
Треадмилл је симулатор дизајниран за ходање или јоггинг. Изгледа као мањи модел тркачке стазе. Створен је за медицинску употребу, чија су корисна својства записана у извештају лекара 1968. године. Сада се користи не само у медицинским и рехабилитационим центрима, већ и у теретанама, спортским клубовима, код куће, у образовним школама за обуку ватрогасаца и другим занимањима.
Постоје 2 категорије:
- Механички - платно се помера када се особа креће.
- Електрични - након притиска на контролној табли, механизам се укључује, који покреће мрежу. Брзина се развија до 18 км / х.
Угао нагиба се мења на стази за трчање, док је имитација силаска са планине или успона, што спортисти даје додатно оптерећење. Дизајниран за људе до 200 кг, ограничења се постављају различито у зависности од модела.
Шта заједнички симулатори имају?
Степер и тренерка су тренери који наступају кардио оптерећење. Захваљујући томе, ојачавају се респираторни и кардиоваскуларни систем, као и вероватноћа губитка тежине и одржавања мишићног тонуса.
Набављено не само за рехабилитацију, већ и за кућну употребу, водећи рачуна о величини уређаја. У том плусу, настава се дешава без обзира на временске прилике. Ако трчите посебном стазом за трчање на улици или се пењете степеницама, вероватноћа повреде је већа него употреба таквих симулатора.
Сваки уређај има уграђене сензоре који прате рад откуцаја срца, број потрошених калорија, степен оптерећења уз могућност избора било ког од предложених програма.
Које су разлике симулатора
Степер - предности и недостаци употребе:
- Цена је нижа у поређењу с другим кардиоваскуларним машинама - то привлачи купце.
- Већина модела не захтева мрежну везу, тако да можете да тренирате, без обзира на расположивост електричне енергије.
- Без буке - омогућава вам да вежбате код куће, чак и ако дете спава у близини.
- Троши у просеку 350-500 кцал на сат, стога, ако требате да блокирате поједене доброте, мораћете се добро знојити.
- Ризик од повреде је минималан..
- Током ходања можете комбиновати вежбе са рукама помоћу бучица.
- Оптерећење је монотоно, што води зависности од тела и губитку интересовања за тренинг.
- У току вежбања учествује само мали део мишића: задњица, кукови и ноге.
- Оптерећење на коленима, тако да ако имате повреде или бол у том пределу, потребно је да се консултујете са лекаром.
Предности и недостаци у процесу тренирања на тркачкој стази:
- Поред срца, укључени су мишићи предње површине бедара, тела, глутеал, преса и рамена.
- Напредни модели се савијају и захваљујући гуменим точковима, симулатор је могуће променити на погодном месту.
- Конзумира се током тренинга од 500 до 1000 кцал на сат.
- Подлога је равна без удубина и избочина, што значи да је то сигурно урадити.
- Осигурава се гладак прелаз од брзог трчања до кочења, изненадни прекид је опасан за срце.
- Погодно за загревање пре тренинга снаге или за опуштање мишића након рада са тежином.
- Пружа потребно оптерећење мишићном оквиру леђа.
- Опасност за људе са срчаним болестима, високим крвним притиском или пате од болести зглобова..
- Цена таквих уређаја није увек повољна за купца, због високог квалитета и поузданости.
- Шансе за повреде су минималне само ако закорачите на покретно платно. Али то се односи на старе моделе. У модерним моделима доступан је посебан магнетни кључ, причвршћен на прса ученика, који када падне заустави стазу.
- Напајањем струјом, уз интензивни тренинг, када је струја искључена, морате да прекинете лекцију.
- Ствара буку током активног трчања.
За шта су намењени ови симулатори?
Испитајући сва позитивна и негативна својства, вреди сумирати: ко треба да одабере симулатор.
Степер је погодан за оне који:
- Ограничен у буџету, али жели да постигне резултате. Због приступачне цене, шанса за куповину симулатора значајно се повећава.
- Одлучио сам напумпати мишиће задњице, бедара и телади. Фокусиран на оптерећење таквих мишићних група.
- Није спреман да додели велики простор. Параметри јединице прихватљиви су за чување у малој соби.
- Брине се због стварања буке, јер се његов рад не чује.
Стаза за трчање
- За тркаче - близу природног трчања и ходања.
- За кога је циљ да равномерно и у кратком времену развија своје тело, током тренинга је укључена велика мишићна група.
- Ко је у стању рехабилитације, у почетку је коришћен у медицинске сврхе.
- Труднице да остану у форми. Дозвољено је да пређем прихватљиво растојање, докторе.
Упоређивање оба симулатора - ефикаснија тренерка. Потрошња калорија је већа, интензивна оптерећења, у раду је укључен комплекс мишићних група. Степпер побјеђује због величине, цијене и броја контраиндикација.
Такве кардиоваскуларне машине су погодне и за одржавање тела у физичкој форми, као и за побољшање здравственог стања. Главна ствар коју треба запамтити је да ће резултат бити гарантован када се уложе напори, без обзира на то који симулатор је изабран..
