У модерном свету особа је постала мање активна, сви покрети тела могу се ограничити на кретање по стану или канцеларији. А да би сачували лепоту тела, али да би били физички здрави, потребно је дати рад мишићима, срцу, плућима. Постоји много праваца у спорту који помажу да се тело у кратком року обнови, да се еластизира кожа, мишићи и срце. Чланак ће се фокусирати на три области, као што су обликовање, фитнес и аеробика. По чему се међусобно разликују, шта је заједничко, који спортски правац је продуктивнији.
Обликовање
Обликовање је изум руског научника. У почетку је рачунарски програм за развој низа вежби за одређену мишићну групу. Сама техника обликовања омогућава употребу дела људског тела коме је потребна корекција. Најчешће је обликовање извођење једне вежбе током лекције, до болова у мишићима или узастопна опетована примена неколико вежби за јачање целог тела.
За тренинг нису потребне само жеље, већ и снага воље, јер је обликовање прилично исцрпљујућа ствар. Ако је ипак избор пао на обликовање, потребно је да се посаветујете са лекаром како не бисте наштетили телу. Овај спорт је подељен у неколико струја:
- Кореографско обликовање - све вежбе се раде уз музику, у ритму плеса.
- Обликовање класика - рад са тренером, одабир специјалног програма.
- Обликовање уни - за девојчице старости од 15 до 30 година.
Фитнесс
Фитнес часови за опште побољшање здравља. Сви часови се изводе на основу корака од лаког до тешког вежбања. Часови фитнеса доприносе целокупном излечењу тела, обнови моторичке активности и јачању крвних судова. Часови се обично одвијају прилично брзим темпом, али умор се јавља тек пред крај свих вежби. Фитнесс као методологија лечења има неколико праваца:
- Повер фитнесс - часови се одржавају уз употребу бучица, тешких предмета, специјалних симулатора. Обично је то индивидуална настава са тренером који ће креирати посебан сет вежби.
- Корак - Фитнесс. Часови на посебној платформи. Скуп вежби укључује скакање, кораке и плесне покрете. Ове активности су корисне особама са проблемима ногу, прекомерном тежином и срчаним проблемима..
- Водни фитнес - све вежбе се раде у води. Ова врста фитнеса нема контраиндикације и корисна је за све..
Фитнес такође укључује бициклизам, ходање, вежбе са лоптом и хула обруче. Стога можете одабрати јутарње трчање као облик фитнеса, али то радите свакодневно. Резултат добијен током часова фитнеса мора бити подржан свакодневним вежбама..
Аеробик
Аеробик - најпознатији спортски начин за обнављање снаге тела. Часови у овом спорту потичу из 50-их година прошлог века. Вежбе аеробика раде се за брзу музику и укључују елементе плеса. Извођење ових врста гимнастике помаже у постизању флексибилности тела, побољшава координацију покрета и враћа укупни мишићни тонус. Аеробика има неколико главних области:
- Плесна аеробика коју изводи група од неколико људи. У овој врсти аеробика изводе се плесне вежбе као што су подршка, лигамент и скакање.
- Спортска аеробика, укључује разне пусх-уп, љуљачке, скокове и нагибе.
- Аеробик помоћу лоптица, конопца за скакање, гимнастичких штапова.
Аеробика је добра јер је можете радити у било које доба дана, али најбољи резултат можете добити јутарњим вежбама у стилу аеробика. Тада ће цео дан тело бити набијено позитивном енергијом.
Која је разлика између аеробика, фитнеса и обликовања
Наравно, аеробика је најприкладнија за вежбање код куће. Уосталом, за обављање ових врста гимнастике није потребна посебна теретана и присуство тренера, као на пример када се вежба обликовање или фитнес.
Вежбе аеробика могу се бирати самостално, главна ствар је имати на уму да би све мишићне групе требале бити укључене у једну сесију. За људе који имају проблема са вишком килограма, часови обликовања су погодни, наравно да су веома исцрпљујућа и испрва претешка, али у прилично кратком времену постоји прилика да се реше нежељеног слоја масти у телу. Међутим, часови обликовања који се морају изводити само под надзором инструктора како не би нанијели непоправљиву штету организму. Због тога је ову врсту ритмичке вежбе најбоље изводити у теретани. Није погодан за особе са болестима срца и костију.
Фитнесс је скуп вежби које су сачињене за групне вежбе, стога овај спорт није погодан и за кућну употребу. Али за разлику од обликовања и аеробика, у базену се можете бавити фитнесом, што га чини атрактивним за љубитеље пливања у води.Каквим се спортом бави свако, али вриједи запамтити да ће без обзира на склоности, било која гимнастика донијети не само изљечење организму, већ и побољшати укупно емоционално, физичко и психичко стање. Спортске активности су мотив за постизање лепог облика тела и здравог тијела..
