Како се ослободити депресије?

У складу са статистичким прорачунима научника, у Русији сваки пети њен становник пати од депресије. Зато питање како се ослободити депресије постаје све популарније. Често је особа у тако дубоком депресивном стању да се не може и не жели сам борити против тога. Овај чланак ће вам помоћи да схватите знакове и узроке појаве и ефикасне начине да се ослободите депресивних поремећаја..

Садржај чланка

• Шта је депресија?
• Ко пати од депресије
• Узроци депресије
• Трагични догађаји
• Недостатак серотонина
• Недостатак светлости
• Соматска болест
• Нежељени ефекти лекова
• Употреба забрањених средстава
• Знакови депресије
• Психолошки знаци болести
• Физиолошки знаци болести
• Како дијагностицирати депресивни поремећај
• Облици тока болести
• Стадији депресије
• Депресивне технике
• Упозорење о депресији
• Лечење лековима
• Препоруке за пацијенте који узимају антидепресиве
• Како се ријешити нуспојава приликом узимања антидепресива
• Психотерапијски третман
• Последице депресије

Шта је депресија?

Стручњаци за област психијатрије кажу да је депресија поремећај личности који карактерише снижено расположење, губитак способности да се радује и поремећај у мишљењу, изражен превладавањем песимистичких идеја. Пацијент који је постао депресиван може почети злоупотребљавати дроге и алкохол. Често људи који пате од депресије узимају повишене дозе психотропних, седативних или хипнотичких лекова..

до садржаја ↑

Ко пати од депресије

Депресија је једна од најчешћих болести на свету. Најчешће, жртве ове менталне болести су:

• особе старије од 65 година;
• адолесценти у доби од 10 до 16 година;
• жене.

Познато је да су старији људи склонији депресији од осталих. Депресивно стање је карактеристично за 40% дечака и девојчица који су у тинејџерки. Ова чињеница објашњава висок проценат самоубистава међу малолетницима који нису успели да стекну адекватан ниво психолошке стабилности..

Садржај оглашавања ↑

Узроци депресије

до садржаја ↑

Трагични догађаји

Узрок депресивног стања може бити реакција особе на било које драматичне животне околности или догађаје. Примјери укључују смрт породице и блиских пријатеља, раскиде у пару, губитак посла, несрећу која је резултирала лошим здрављем или инвалидитетом. У овом случају депресија, која је била последица трагичних догађаја који су се десили, настаје као резултат доживетог стреса и снажног оптерећења на мозак. Основу депресивног стања чине психолошки, социјални, економски и физиолошки фактори..

до садржаја ↑

Недостатак серотонина

Бројни научници који су проучавали узроке настанка и развоја депресије склони су веровању да се она јавља када организму недостаје следећих супстанци:

• серотонин је хормонска супстанца која је укључена у процес згрушавања крви. Такође преузима одговорност за процесе узбуђења и инхибиције сексуалних функција човека. Недостатак овог једињења повлачи за собом главобољу, халуцинације и развој шизофреније;
• норепинефрин је хормон церебралне материје који учествује у регулисању крвног притиска, убрзавајући реакцију човека, отпорност тела на шок и стресне ситуације;
• допамин - хормонска супстанца повезана са осећајем задовољства, која је укључена у процес фиксирања основних рефлекса и потреба. Када је особа изложена страху или анксиозности, количина хормона се повећава, помажући телу да се избори са трауматичном ситуацијом.

до садржаја ↑

Недостатак светлости

У науци постоји теорија према којој становници неких северних региона Русије пате од депресије чешће од других. Објашњење ове чињенице је кратко лето и дуга зима. Недостатак светлости на улици и сталан боравак у замраченим собама препознати су као главни узроци сезонске депресије.

до садржаја ↑

Соматска болест

Често озбиљни здравствени проблеми постају катализатор настанка депресије. Особа може да почне да доживљава знакове менталног поремећаја након што буде обавештена да има АИДС, рак или амиотрофичну латералну склерозу..

Неке неуролошке, ендокрине и соматске болести повлаче за собом депресију. Они укључују поремећаје као што су:

• мождани удар;
• ЦНС инфекција
• ТБИ;
• нарколепсија, то јест неконтролисани сан који ухвати особу у било којим условима и околностима;
• постпорођајне хормоналне промене;
• дијабетес мелитус;
• кардиопулмонални поремећаји;
• астма
• анемија
• цироза.

до садржаја ↑

Нежељени ефекти лекова

Бројни лекови имају широк спектар нежељених ефеката, укључујући смањење расположења. Обично се човеково психолошко стање погоршава од тренутка заустављања дроге на коју је тело навикло. Тело не прима уобичајену дозу седатива, таблета за спавање или лекова против болова, што резултира негативном реакцијом.

до садржаја ↑

Употреба забрањених средстава

Добро је познато да употреба дрога, алкохола и дуванских производа, психостимуланата постаје узрок тешке менталне и физичке зависности. Са смањењем дозе лека који улази у тело, особа неизбежно осећа нелагодност. То ће се десити док се не излечи од зависности.

до садржаја ↑

Знакови депресије

Симптоми који се открију на време, указују на то да особа има депресивно стање, помоћи ће да се предузму мере како би се неутрализовали узроци болести. Неопходно је настојати ублажити депресију у почетним фазама њеног настанка, како би се избегле могуће штетне последице по људе.

до садржаја ↑

Психолошки знаци болести

Међу главним знаковима чије присуство је могуће препознати појаву депресивног поремећаја, психолошки симптоми као што су:

1. лоше расположење;
2. ниска физичка активност;
3. губитак интересовања за људе у окружењу и за надолазеће догађаје;
4. споро кретање менталне активности;
5. стална раздражљивост и напетост;
6. потешкоће у покушају концентрације;
7. опсесивно враћање на питања беспредметности бића и бесмислености живота;
8. осећај уморности од живота, безнађа и кривице;
9. упорни осећај анксиозности, анксиозности;
10. опсесивне мисли о смрти.

до садржаја ↑

Физиолошки знаци болести

Физиолошке манифестације болести укључују:

1. осећај умора и умора;
2. упорне главобоље;
3. недостатак апетита, што изазива оштар пад телесне тежине;
4. тежина у пределу груди;
5. несаница или трајна поспаност;
6. промена укуса. Људи који пате од депресије губе осетљивост на храну, престају да разликују њен укус;
7. кршење сексуалног понашања;
8. смањена потенција;
9. аутономни симптоми попут констипације, палпитација, сувих уста, проширених зјеница.

до садржаја ↑

Како дијагностицирати депресивни поремећај

Само професионални психијатар може утврдити присуство трајног депресивног стања, одредити његову врсту и стадијум. Будући да многи пацијенти скривају главне симптоме тока болести од блиских рођака и пријатеља, потребно је дијагностиковати поремећај менталне активности тела спроводећи студије о његовом стању.

За исправну дијагнозу специјалиста ће морати да проучи здравствени картон пацијента, упозна се са симптомима, узме материјал за анализу и обави неопходна испитивања и испитивања.

до садржаја ↑

Облици тока болести

Депресија је униполарна и биполарна. Биполарни ментални поремећај карактерише манично понашање са оштром и променљивом позадином расположења. Униполарни ментални поремећај карактерише снижено расположење. Униполарна депресија се обично манифестује у следећим облицима:

• главни депресивни поремећај, односно стање у коме је пацијенту потребно лечење 2 месеца;
• мањи депресивни поремећај, чији се симптоми могу посматрати током 14-20 дана;
• атипични поремећај, код којег пацијент пати од необичних симптома, на пример, долази до повећања апетита, повећања телесне тежине, емоционалне побуђености;
• постнатална депресија, која се развија код жена након порођаја;
• понављајућа депресија, коју карактеришу изразите оштре епизоде. Особа може редовно да осећа симптоме депресивног поремећаја 2-5 дана месечно. По правилу је почетак поремећаја повезан са менструацијом код жена;
• дистимија, што сугерише присуство хроничног облика депресивног стања. Особа која пати од овог облика менталног поремећаја у лошем је расположењу више од 2 године. Депресија обично настаје у хронични облик у 1/3 свих случајева.

до садржаја ↑

Стадији депресије

Потешкоће почињу од тренутка када се утврди почетак болести, јер многи не примећују у ком периоду је поремећај настао. Обично је почетни стадијум тока болести изражен прилично слабо. Особа може имати проблема са сном, има повећање раздражљивости због губитка апетита. Почиње да прескаче оброке, обавља радне задатке горе него раније.

У року од 2 недеље симптоми се интензивирају. Упорни осећај бескорисности преврће пацијента. Осећа се усамљено, напуштено, осећа страх, нервозу и анксиозност..

Много је отуђен од окружења, престаје да комуницира чак и са најближима рођацима и пријатељима, одбија да обавља свакодневне дужности. Ако особа не тражи помоћ, укључујући медицинску помоћ, онда може покушати да изврши самоубиство. Тешко депресивно стање може изазвати развој неурозе, често се код пацијента појави шизофренија.

до садржаја ↑

Депресивне технике

Они који су заинтересовани за лечење депресије требало би да се упознају и са методама њене превенције..

до садржаја ↑

Упозорење о депресији

Превентивне мере укључују следеће препоруке особа у ризику и високе емоционалне осетљивости:

1. Дневна рутина.
2. Одсуство непотребно строгих захтева за собом као индивидуом. Немојте себе кривити за неуспех или грешку. Неопходне су третирања погрешних израчуна као искуства и могућности да се научи нешто ново.
3. Требало би да се наградите за било коју, чак и најмању победу у животу. На пример, у случају успешног испита требало би да одете у продавницу и купите себи неколико лепих ствари или да се прошетате са пријатељима. Напорна студија треба бити награђена одмором.
4. Редовна вежба која подстиче развој снаге воље и повећава дисциплину.
5. Одмарајте се са породицом и сами, омогућавајући вам да се потпуно опустите и напуните снагу.
6. Константна комуникација са вољеним особама, одржавање постојећих и развијање нових контаката.
7. Када се појаве први знакови менталног обољења, особа треба одмах да подели своје проблеме и искуства са породицом. Можете посетити психотерапеута и потражити професионални савет од њега..

до садржаја ↑

Лечење лековима

Фармаколошка терапија укључује лечење пацијента различитим антидепресивима. Лијекови које љекар прописује пацијенту дизајнирани су да:

• елиминише алармантну компоненту болести. Да се ​​помогне особи да се ефикасно носи са осећајима анксиозности, раздражљивости и мрака;
• повећати крвни притисак;
• смањити летаргију, летаргију и поспаност;
• повећати концентрацију;
• ослабити осећај страха и безнађа;
• елиминисати жељу за самоубиством.

Први ефекат лекова може се приметити већ две недеље након узимања лекова. У ретким случајевима побољшање психичког стања пацијента дешава се 6-8 недеља након почетка терапијског курса. Лекарима је потребно ублажавање негативних симптома укупно 4-5 месеци да би се потпуно излечило од болести и избегло рецидив.

до садржаја ↑

Препоруке за пацијенте који узимају антидепресиве

Трајање и ефикасност излагања леку не зависи само од исправности лекова које је изабрао лекар, већ и од пацијентових напора. Свака особа која се налази на лечењу депресивног менталног поремећаја треба да се придржава следећих савета:

• Започните узимање лијекова које је прописао љекар од тренутка када су они прописани. Не одлажите процес излечења болести одлагањем лекова.
• Не брините због великог броја лекова које вам је прописао лекар. У почетним фазама терапије, пацијенти са тешким облицима депресије обично захтевају комплексно лечење. Лекар пажљиво бира дневну дозу лекова за сваког пацијента. Накнадно, када се пацијентово стање побољша, на препоруку лекара, доза се може смањити.
• Не заборавите на свакодневне лекове. Вредно је да овај ритуал постане део уобичајених јутарњих вежби, на пример, таблете можете узимати одмах након прања зуба. Препоручује се тражити вољене или рођаке да их подсете на потребу да узимају лекове, јер у првим фазама лечења пацијенти могу заборавити на то. Такође је вредно задржати мале белешке на радној површини или заказивати лекове, примећујући дане када и у којим дозама су узимане таблете.
• Будите довољно стрпљиви и не чекајте тренутни ефекат после првих дана лечења. Резултат узимања лекова може се проценити већ након 3-6 недеља од почетка терапије.
• Не престаните са узимањем лекова без сагласности лекара. Ово се односи чак и на оне пацијенте који су након неколико недеља терапије почели да осећају приметно побољшање свог менталног стања. Оштар прекид узимања лекова може да проузрокује дестабилизацију здравља и проузрокује релапс.

до садржаја ↑

Како се ријешити нуспојава приликом узимања антидепресива

Нажалост, антидепресиви, као и други лекови, не само да користи особи, већ имају и одређене нуспојаве. Као резултат дуже употребе таквих средстава, особа може имати суха уста. Ако се појави овај непријатни симптом, препоручује се повећати количину чисте воде која се свакодневно конзумира. Пацијент треба да набави незаслађену жваку, ако се користи, можете се ослободити осећаја сувих уста.

Ако се појави затвор, што често погађа пацијенте који узимају антидепресиве, неопходно је променити начин исхране. Препоручљиво је додати више хране која садрже биљна влакна која имају изражен лаксативни ефекат. Ту спадају житарице, поврће и воће..

Ако особа пати од летаргије, тада ће свакодневне шетње свежим ваздухом помоћи да се тони. Ако постоје знакови несанице, морате спавати у топлој купки пред спавање и суздржати се од каснијег јела.

Препоручује се да било какве симптоматске манифестације разговарају са лекаром. Пацијенту ће дати практичне савете како да елиминише нежељене ефекте лекова..

до садржаја ↑

Психотерапијски третман

Пацијент се може придржавати таквих метода лечења самостално или заједно са својим рођацима, који му желе помоћи у процесу опоравка..

Који су главни начини за решавање депресије?

• Уношење промена у уобичајени распоред живота. Повремено се од особе тражи да пређе границе свакодневних активности и посвети се нечему новом, досад непознатом. Ширење хоризонта омогућит ће нам да другачије погледамо познате ствари и ослободимо се осјећаја „програмираног“ и монотоније живота. Читајући разноврсну литературу, путовање у далеке земље помоћи ће човеку да се избегне хитним проблемима и негативним искуствима.
• Потражите нови хоби. Необична лекција омогућиће вам да развијете посматрање и повећате концентрацију. Врло често људи у старосној доби обављају само посао на који су навикли и који раде дуги низ година, а да не уносе ништа ново у свакодневни живот. Никад није касно да почнете да схватате основе сликарства, рукомета, фотографије или другог креативног рада, што ће, између осталог, бити практично корисно.
• Промена унутрашњости стана помоћи ће да се ослободите досадних ствари које су људи навикли да посматрају на једном месту већ дуги низ година. Ако дизајн собе обогатите свежим свежим цвећем, новим оригиналним стварима, на пример, тамјанским штаповима и свећама, украсним фигурама које су пријатне оку, ово ће вам помоћи да уклоните умор и разведравање.
  Доносећи нешто необично и јединствено у унутрашњост своје куће, особа ће се осећати попут сјајног дизајнера, имаће осећај потребе и релевантности, што значи да неће трпети због недостатка само-реализације.
• Промене прехране Већ од давнина човечанство је знало да је исхрана најважнији фактор који утиче на здравствено стање. Банане, чоколада, паприка, грожђе, зобена каша, сир, семенке и лосос помоћи ће у одржавању стабилне психе.

Корисна и незамјењива храна попут банана су прави природни антидепресиви. У њима је велико сахарозе, фруктозе и глукозе. Банане дају огромну залиху енергије, садрже триптофан који након јела формира серотонин, познат као хормон радости. Зато они који воле започети дан доручком са бананом ретко пате од лошег расположења и осећају се срећно..

Наравно, не бисте требали дозволити себи да у облику чоколаде коју сваки дан воле многи слатки слаткиши, али барем неколико пута месечно она би требала бити присутна на свачијем столу. Класична тамна чоколада подстиче живахност и даје виталност. Подстиче производњу хормона ужитка..

Сочно воће грожђа благотворно делује на све функције људског тела. Садрже огромну количину калијума, витамина Ц, П и Б. Грожђе подстиче рад мозга, рад јетре, ослобађа организам од токсина, обнавља га након јаког стреса и физичких напора, нормализује крвни притисак.

Зачињене паприке чилија помажу да се ријешите проблема са спавањем. Смањује осетљивост на стрес, ублажава бол. Љуте паприке побољшавају пробавни тракт, повећавају апетит.

Зобено брашно кухано са млеком, бобицама, воћем или сушеним воћем даће богат комплекс витамина Б, ПП и Е. Садржи пуно калцијума, гвожђа, фосфора и магнезијума. Производ је користан у опоравку од стреса и озбиљних болести. Чисти организам, активира метаболичке процесе, нормализује активност нервног и мишићног система.

Сјеменке сунцокрета богате су витаминима Ц, Е и Б. Карактерише их висок садржај протеина. Њихова употреба је добра превенција кардиоваскуларних и нервних поремећаја..

Јела од лососа садрже Б, Ц, А, Е, ПП витамине, као и цинк, магнезијум, хлор и калијум. Ова риба се препоручује за превенцију канцерозних лезија. У стању је да побољша имуне функције тела и повећа отпорност психе на свакодневни стрес..

• Анализа узрока настанка менталног поремећаја. Ефикасност борбе против ове болести сигурно ће повећати дефиницију околности које су проузроковале њену појаву. Ако не превазиђете факторе који су покренули почетак поремећаја, он ће се вратити након одређеног временског периода.
• Треба да цените оно што је већ доступно. Човек увек верује да му нешто недостаје, што није постигао или није урадио. У ствари, права срећа састоји се у томе да будете задовољни садашњим положајем, без изузетка, могућности да добијете нешто више. Важно је да цените своја достигнућа и да тежите ка новим, без фанатизма.
• Експериментишу са изгледом и стилом. Ажурирања се могу односити не само на понашање и кућно окружење, већ и на спољну слику особе. Морате водити рачуна о себи, придржавати се модних трендова у одећи и шминци.

Можете прибећи методи терапије у боји. Требали бисте шетати тржном центром са пријатељима или рођацима, стицајући ведре и животне ствари. Понекад је корисно променити боју косе, фризуре или стила шминке..

Губитак килограма и бављење спортом могу вам помоћи да се осећате привлачно и самоуверено. Посета фитнесу и терапеуту масаже добро ће утицати на фигуру и психолошко благостање особе.

до садржаја ↑

Последице депресије

Дијагностицирано депресивно стање може имати негативан утицај на:

• здравље људи
• његове професионалне активности;
• породица и пријатељства.

Продуљена депресија може да изазове самоубиство, што ће бити тежак ударац за пацијентову породицу. Физиолошке манифестације депресије, као што су недостатак апетита и одбијање јести, изазивају појаву гастроинтестиналних тегоба, затвор, пролив или чир на желуцу.

У настојању да отклони негативне симптоме у облику главобоље, несанице, умора и смањења концентрације, особа почиње да се сам лечи. То може довести до погоршања његовог стања. На тај начин он стиче додатне здравствене поремећаје и чини се рањивим на нове болести..