Људи присиљени на дијету (ради губитка килограма или из медицинских разлога) знају колико је тешко носити се са сталном и мучном глађу. Како не желите јести ако су све мисли само о сендвичу или комаду торте? Проблем је далеко од комичног - што је мање апетита контролисано, више штете доноси несретност. Остаје само да максимално укључимо снагу воље и подржимо неколико рецепата.
Садржај чланка
- Лијек за лијене, али храбре
- Стисните се да престанете да доживљавате муке глади
- Једите чешће да не бисте преједали
- Никад се не прекидајте са храном
Лијек за лијене, али храбре
Најлакши начин је прибегавање лековима који драматично сузбијају апетит. Листа је прилично велика - популарни међу „гладујућим“ Гарциниа Форте, Редукин или Липрина (као и десетине других додатака исхрани и јачих лекова) заиста чине да заборавите на сталне ревизије фрижидера, али колико су безопасне такве помоћи?
У сваком је случају потребно повезати потенцијалне користи и могућу штету. Само искусан лекар који је упознат са целокупном анамнезом пацијента, али сам није "болестан", може да донесе прави закључак. Ако у медицинском картону упадају референце на поремећај кардиоваскуларног система, пораст притиска, хронични проблеми са перисталтиком и болови у стомаку, аноретици (тзв. "Средства за сузбијање глади" на службеном језику) имају вероватније да ће наштетити него довести до позитивног резултата.
Мала тајна о којој произвођачи више воле да ћуте: већина аноретиста створена је за потпуно другачију сврху, а заустављање глади (аверзија према одређеним врстама хране или уопште према било којој храни) само је споредна појава. Али "главна" акција још увек није отказана. На пример, лекови адреналинске групе дају експлозивну енергију са минималним уносом калорија, али истовремено изазивају тахикардију (палпитације срца), несаницу, ноћне море, главобољу, психозе.
Могући исход:
Оглашавање- озбиљне сметње у раду срца;
- хипертензија
- неуротична стања - листа последњих је огромна, али сви су изузетно непријатни;
- квар ендокриног или пробавног система.
Може се тврдити да апсолутно било који лек може имати нежељене ефекте. Разумно. То је разлог што само-лек (чак и уз помоћ безопасних додатака исхрани) службена медицина осуђује. Само лекар има право да пропише терапију, још више двосмислено. Сваки "несврнути" аноретиц има пуно аналога са једном или другом верзијом дејства на организам. С обзиром на пацијентово стање, лекар (обично ендокринолог) ће одабрати најсигурнији лек.
Хипертрофични апетит је медицински проблем. Не треба се стидети нездраве тенденције ка пропадању, за ову се патологију не може кривити особа. Правовремено се консултујући са стручњаком, можете рачунати на адекватан и прилично успешан третман..
до садржаја ↑Стисните се да престанете да доживљавате муке глади
У стомаку (као и у било којем другом органу) налазе се нервни завршеци који шаљу сигнале мозгу. Ако се узме храна, наше „сиве ћелије“ се одмах обавештавају. Одговор је сузбијање осећаја апетита. Ако се то у принципу не догоди, размислите о могућности неке врсте неуспеха - и потражите лекарску помоћ. У другим случајевима мозак се заиста може заварати.
Најлакши начин је попити чашу воде прије јела. Упркос потпуном одсуству калорија, тело сигнализира - у стомаку има хране! Осјећај глади дјеломично нестаје, више се не можете бојати преједања. Једно упозорење - између "рупе за залијевање" и главног ручка требало би да прође 10-15 минута, а ефекат ће бити уочљивији.
Постоје додаци прехрани који имају исту улогу "воде" као пунило у стомаку. Најпознатија је микрокристална целулоза (на пример, лек "МЦЦ Анкир-Б"). Након узимања капсуле, влакна садржана у њој набубре и стварају потпуно веројатну илузију засићења.
МЦЦ ће бити користан многима, јер је одличан сорбент - савршено се бори против интоксикације, помаже у чишћењу токсина. Једина контраиндикација за његову употребу су озбиљне болести стомака (на пример, чир или гастритис са ослабљеном киселошћу). Али уз бактериозу и колитис, микрокристална целулоза помаже да се пробава врати у нормалу..
Лек се мора испрати великом количином течности - у случају таквог третмана, стопа потрошње воде не сме бити мања од два литра дневно. Међутим, немогуће је пити МЦЦ заувек - то ће довести до чињенице да се тело почиње превише ослањати на „додатак“ и одустаје од неких својих обавезних функција. Обично период лечења не прелази месец дана.
Људи који се не желе "закачити на хемију" могу у супротном решити проблем како да не желе да једу. Пре јела, за њих је пожељно да их „натапају“ нечим довољно храњивим, али не превише укусним. На пример, неколико кашика куваног несољеног пиринча. Довољно је паузирати неколико минута да апетит практично нестане. Након тога можете пријећи на главни оброк.
до садржаја ↑Једите чешће да не бисте преједали
Банална истина - само добро храњена особа не осећа глад. То значи да не можете себе довести до тачке када вам почне страшно да вам завија у стомаку. Нутриционисти, како не би претерали, препоручују јести фракцијску храну. Другим речима, чешће, али у малим оброцима. Главна ствар је да се при првом позиву у стомаку узме мали део „лаке“ хране. Као такве грицкалице, свеже воће или поврће погодни су јогурти за пиће са мало масти - све што можете понијети са собом на посао или само у шетњу.
С друге стране, постоје такви производи који се не смеју користити за ужину:
- сјеменке и орашасти плодови - са високим удјелом калорија, не умањују осјећај глади, већ само изазивају његово појачање;
- слатка сода - нису баш добри за тело, а на празан стомак могу да изазову озбиљне здравствене проблеме;
- слаткиши и производи од брашна - повећавају ниво глукозе у крви, али пораст следи пад, а после једног сата апетит се одиграва невероватном снагом;
- слане и слане грицкалице које ће неминовно изазвати жеђ, а наш мозак га често збуњује глађу.
Код куће, поделити обичну дијету на десетак мини оброка још је лакше. Ако сваких пар сати додате у стомак мали тањир свеже салате без прељева, неколико кашика каше, комад куваног меса или посуду од сира, једноставно неће бити места бруталном апетиту. У складу са тим, подстицај за бахатост ће нестати. Увече, када морате да преварите осећај глади, можете себи направити густи смоотхие од леда од поврћа и зачинског биља - барем калорија, а осећај пуноће омогућиће вам да спавате без размишљања о сендвичу.
Чај је одличан за ублажавање брашна - на пример, биљно брање на бази менте (лимуна, оригано) или кинеске пуерке. Потоњи се могу одмах направити у већим количинама и конзумирати уместо обичне воде - пригушиће апетит током дана и у исто време „затегнути“ метаболичке процесе. Генерално, сви они који желе јести мање требали би повећати свој дневни унос течности за један и по пута.
Никад се не прекидајте са храном
Свака особа је упозната са ситуацијом када након дугог „поста“ свој гладни апетит не могу угасити уобичајеним сетом јела. Морате ићи на додатак. Међутим, након пола сата, изненада долази разумевање да је последња котлета (парче торте или здјела супе) категорички сувишна. Сасвим је природно, јер се засићење не догађа у тренутку када храна падне у стомак, већ четврт сата након почетка оброка.
Због тога је за време ручка или вечере препоручљиво неколико пута прекинути - проверите е-пошту, погледајте шта дете ради, укључите вести. Можда ће за неколико минута апетит потпуно нестати и неће бити потребно појести ону гомилу производа који су били „гладни“, натоварени на тањир..
Лагана шетња или спортски тренинг такође ће вам омогућити да се одвратите од мисли о храни. Чини се да ове вежбе изазивају „калорије“ вишка калорија и треба да повећају апетит, али у стварности, банални умор блокира центар глади у мозгу. Такође се можете сетити мудрости Шевалира Д'Артагнана, који је саветовао свом слузи да више спава, како се не би сећао ручка. Ако се у касним вечерњим сатима појаве грчеви глади, не бисте требали седети испред телевизора - боље је попити шољу умирујућег чаја и отићи у кревет рано.
