Многи, посебно почетници који почну да се баве спортском исхраном, често не знају које су разлике у тако популарним протеинима и протеинима. За њих је то скоро иста ствар. Међутим, сви морају знати које разлике и сличности има тако популарна исхрана. Ако питате спортског човека које су разлике и сличности између протеина и протеина, онда ће га у првом тренутку то довести у стање шока.
Вјеверице ово природна органска једињења, које су изграђене од аминокиселина и потичу из животињске и биљне хране.
Протеини су протозоа, грађен само од аминокиселинских остатака. Из овога произлази да су протеини минималне структуре које имају својства протеина и због тога се међу њима поставља знак једнаке вриједности.
Опис протеина
Протеин је најважнија компонента, веома неопходна човеку. С недостатком тела престаје да ради у потребном режиму и почињу се појављивати здравствени проблеми.
Мањак протеина је веома штетан за спортисте. У периоду интензивних спортова мишићи се, у правилу, распадају и потребна им је грађевинска материја. Они укључују аминокиселине.
Тело самостално производи аминокиселине и потребан им је азот, који се добија из исхране.
Као што сви знају, за спортове снаге, спортисти унос протеина је неопходан, јер при интензивном оптерећењу, мишићно ткиво се уништава и да би се обнављао потребан је унос протеина које спортиста добија из хране. Ако пријем буде недовољан, тада спортске активности постају бесмислене и њихов квалитет ће довести до нуле. Неће се повећати издржљивост.Из тога произилази спортиста треба да уноси довољну количину протеинске хране, ако желите да очувате и побољшате своје атлетске перформансе.
С обзиром на потребе спортисте за протеинском храном, треба имати на уму да за сваки килограм. потребна тежина 2 - 3 гр.
Протеин - главни извори
Главни и лако пробављиви производи су они који садрже највећу количину протеина. Ту спадају немасно месо, перад (посебно пилетина, прихватљива и по цени и чињеницом да се може купити на било ком месту), јаја, млеко, млечни производи, ораси.
Листа производа који садрже протеине (на бази 100 г):
- Месо - 20 р.
- Јаја - 11 гр.
- Риба - 16 гр.
- Сир - 30 гр.
- Соја - 34 гр.
- Пасуљ - 20 гр.
- Грашак - 20 гр.
- Хлеб - 5 - 10 гр.
- Млеко - 5 гр.
Опис протеина
Ово је материјал за изградњу и без њега ниједна ћелија или орган у људском телу не може да живи.
Највише се налази у следећим производима:
- Риба и морски плодови.
- Млечно и кисело млеко.
- Скута и производи од њега.
- Јаја.
Потреба за протеинима
У спорту је потребно за формирање, раст и повећање мишића. Спортисти, посебно бодибилдери, требали би јести потпуно и често (6 пута дневно - не мање). Увек им недостаје времена, па за цео оброк често није довољно времена. Поред тога, асимилација обичне хране не догађа се одмах, требаће времена. А након спавања, потребан им је прилив енергије за стварање грађевинског материјала, потребно је 10 - 15 минута. Посебно за те сврхе створени су протеински прашкови.
Најпопуларније и најдраже међу њима:
- Вхеи - раздвоји се довољно брзо, једнако брзо се нађу у крви. Обезбеђује мишићне храњиве састојке тренутно.
- Казеин - асимилира се веома дуго (6 - 8 сати), осигурава равномерни улазак аминокиселина у крв. Користи се ретко, јер скута је најбоља опција.
- Соја - адитив је лако пробављив. Не ствара такав ефекат као казеин, али значајно снижава холестерол и помаже код остеопорозе.
Шта заједнички имају протеини и протеини
Имају готово све заједничко: обоје садрже протеин, који је неопходан телу. Уз њихову помоћ, тело се ефикасно гради, побољшава се стање ноктију, коже и косе.
Оно што је најважније, они су веома потребни спортистима, посебно онима који су поставили циљ - изградити и повећати мишићну масу. Унос протеина и протеина је веома користан за оне који покушавају смршавити: протеини активно апсорбују масне ћелије, претварајући их у мишиће.
Разлике између протеина и протеина
По многима практички немају разликет. Протеин се односи на органске материје које се налазе у фазама аминокиселина у ланцу. Користи се више од 20 стандардних образаца. Често се нађу у различитим променама, дешавају се пре него што протеин почне да упражњава своју директну функцију, током и после.
Протеин делује као висококвалитетни концентровани протеин у облику праха. Користе је спортисти током и после тренинга, како би обновили потрошену енергију. Више од једне особе која се професионално бави спортом неће моћи живети без употребе протеина. Не зависи од тога да ли га узима у праху или природном облику..
Протеинска дијета помаже да се ослободите масног слоја и изградите мишиће без наношења штете старом. То је главни материјал за синтезу протеина.
Према многима: протеин је исти протеин, али у сувом концентрованом облику, а протеин се налази у природним производима: животињским и биљним.
