Сазнавши о надолазећем допуњавању у породици, многе будуће мајке почињу да се боре са својим не превише корисним навикама. Неки престају пушити и пију алкохол, други се ускраћују додатном шољом кафе, док други прелазе на минералну воду без плина. И то нису све жртве које су жене спремне да учине ради рађања здравог потомства. Међутим, не би требало да третирате нови статус с посебним фанатизмом и забраните себи буквално све. Уосталом, такве мале радости као чаша освежавајућег млечног колача или неколико гутљаја доброг вина, савршено се развеселе и дају позитивну енергију. У овом чланку ћемо вам рећи шта труднице могу пити..
Садржај чланка
- Вода
- Сокови, компоти, желе
- Чај, кафа, какао
- Остала пића
Вода
Током дојења бебе, будућа мајка ни у којем случају не би требало да се ограничава у уносу течности. Напади жеђи, карактеристични за другу половину трудноће, препоручује се уклањање чисте воде за пиће без гаса. У ту сврху увек треба да носите малу бочицу течности са собом. Ако је одсутан, требало би да одбијете куповину лековитих пића из категорије Ессентуки и Борјоми. Због високог садржаја минералних соли, треба их конзумирати само по препоруци лекара.
Идеална опција за жену у положају је природна столна вода без штетних нечистоћа и тешких метала. Можете је купити у готово било којој продавници, након што пажљиво прегледате етикету. Предност треба дати столној води индустријске производње, регрутованој из бунара и након додатног пречишћавања. Док је најбоље избегавати боце са вештачки минерализованом течношћу. Ово није ништа попут обичне воде из славине, прво очишћене од соли, а затим поново обогаћене њима. Кисеонизирана пића ће донети посебне здравствене користи трудницама. Ту се уноси вода са кисеоником, чији је једини недостатак висока цена.
Ако су у совјетска времена лекари ограничавали труднице у уносу течности, данас је овај тренд дуго ствар прошлости. Следење овом савету може изазвати касну токсикозу. Савремени лекари једногласно кажу да свако треба пити најмање 2 литре воде дневно у малим оброцима. Исто се односи и на труднице. Наравно, у летњим врућинама или у условима повећане физичке активности, показатељ уноса течности значајно расте. Као што је горе споменуто, жене у положају треба да утажу жеђ чистом мирном водом. 2/3 течности која улази у тело треба да падне на његов удео. Остатак се дели међу свим осталим пићима..
Садржај оглашавања ↑Сокови, компоти, желе
Пиће од домаћег џема, џема, сушеног или свежег воћа има богат укус и има одличан освежавајући ефекат. Због обиља витамина и минерала, они су најприкладнији за труднице. Исто се може рећи и за свеже цеђене сокове, које је препоручљиво конзумирати у било којој количини. Изузетак је пиће од шаргарепе богатог каротеном који представља ризик за здравље детета. Важно је напоменути да би труднице требале да напусте продавнице сокова. Уосталом, садрже огромну количину шећера и конзерванса. Где је боље набавити свеже воће и поврће да бисте и сами направили укусно пиће.
Зими ће домаћи задатак помоћи будућој мајци. Довољно је да џем или џем разблажите водом да добијете укусан и мирисан воћни напитак. Пирјано воће треба кухати од свјежег или сушеног воћа, јер њихове палете садрже конзервансе штетне за организам. Један од рецепата за прављење пића огледа се у видеу..
Колико год то било жалосно, у савременом свету има све мање и мање присташа медузе. Мало је познато да садржи витамине и аминокиселине неопходне организму, спречава развој дисбиозе, а такође даје осећај угоде у стомаку. Као основу за припрему напитка можете користити не само свеже бобице и сирупе, већ чак и зобене пахуљице и млеко. Растворљиву јелку боље је оставити за касније, јер садржи много имена која нису много корисна за будуће мајке.
до садржаја ↑Чај, кафа, какао
Очигледно је да труднице не могу без пијења топлих напитака. Међутим, ако је пре зачећа жена радије започела јутро с шољом ароматичне кафе, сада ће се морати одрећи ове навике. Уз снажно узбуђење, такво пиће представља опасност за нервни систем фетуса. Поред тога, честа употреба кафе може довести до повећања крвног притиска. Много је боље приуштити се шољи свежег чаја справљеног на биљу. За његову припрему је дозвољено узимати готово било које биљке које немају неугодан укус и јак мирис. Осушену траву, цвеће и воће треба савијати по количини једне чајне кашике на чашу кључале воде.
Посебно популаран међу нашим сународницима су чајеви од листова менте, мелем лимуна, рибизле, малине, трешње и јагоде. Плодови шипка и плодови глога, заједно са цвјетовима липе, невена и љубичице такође су одлична сировина за прављење биљних чајева. Предност таквих пића је сасвим очигледна: могу се наизменично мењати, овисно о склоностима и расположењу труднице. Боље је да током лета пажљиво припремите плодове и цвеће својих омиљених биљака како бисте уживали у одличном укусу биљног чаја током целе године. Таква штедљивост ће помоћи будућој мајци да се избори са недостатком витамина и минерала.
Ако говоримо о обичним чајевима од листова, они такође садрже малу дозу кофеина. Међутим, периодична употреба слабог напитка неће утицати на здравље бебе. Али труднице треба да буду опрезне са какаом, јер он подстиче лучење калцијума из крви будуће мајке. Али ова минерална компонента је један од основних грађевинских материјала у фази формирања фетуса! Штавише, какао је најјачи алерген и садржи мало кофеина..
до садржаја ↑Остала пића
Млеко, под условом да нема алергије на лактозу, не представља никакву опасност по здравље жене и њеног детета. Супротно томе, садржи здраве протеине, аминокиселине, калцијум, гвожђе итд. Важно је напоменути да непастеризирано млеко треба искључити из исхране будуће мајке због велике вероватноће контаминације патогеним бактеријама.
Одговарајући на питање шта труднице могу пити, не можете занемарити укусан и здрав кефир. Богата је витаминима и минералима, због чега су је индицирани за употребу од свих: од малих до великих. Овај напитак помаже у борби против опстипације, што је врло чест проблем код трудница. Штавише, садржи минималан број калорија, што је такође важно. Заиста, многе жене имају вишак килограма у последњим фазама гестације. Препоручује се да се кефир не користи пречесто: једна или две чаше недељно ће бити сасвим довољно. Ако желите, повремено се можете почастити ферментираним печеним млеком, јогуртом или природним млечним колачима..
Посебну пажњу треба посветити квасу, чији утицај на организам будуће мајке још није проучен. С једне стране, овај напитак има сличан ефекат са кефиром и препун је многих корисних својстава. С друге стране, садржи мали проценат алкохола, што може да утиче на здравље плода при честој употреби. Дотичући се теме алкохолних пића, вриједно је још једном напоменути њихово деструктивно дејство на сићушни организам. Жена у положају не би смела да убеди да попије чашу шампањца или флашу пива у част значајног датума. Једини изузетак је суво црно вино, познато по својој способности да повећава хемоглобин у крви и уклања токсине из организма. Стога, гутљај неколико гутљаја таквог чудесног „еликсира“ једном месечно сасвим је дозвољен.
Дакле, најкорисније и најсигурније пиће за труднице је чиста вода без гаса. Да бисте били укуснији и заситинији, помоћи ће вам додавање кришки лимуна или поморанџе. Разни воћни напици, свеже цеђени сокови и биљни чајеви такође имају одличне ефекте на организам. Кладећи се на њих током трудноће, будућу мајку ће се повремено почастити шољом ароматичне кафе или чашом доброг црног вина. Ове мале радости помоћи ће вам да се ојача период строгих ограничења и стекну набој позитивних емоција.
