У савременом свету особа проводи већину свог времена у седећем положају. То доводи до недостатка физичке активности и здравствених проблема. Такође, такав неактиван начин живота доводи до дебљања..
Да бисте се носили са свим тим, само морате да кренете. То може бити јутарње трчање, часови у теретани или на базену. Одабиром вежби које су баш за вас, побољшаћете стање тела и изгубити килограме..
Базен
Часови у базену су одличан начин да одржите тон коже. Пливање ће вам помоћи да пронађете прелепо тонирано тело без исцрпљених мишића, побољшаћете здравље, држање, изградите мишиће на рукама и раменима.
Без обзира на стил који ћете тренирати, вежбе на базену раде све мишиће без изузетка. Пливање развија зглобове, упозоравајући на повреде. Предност овог спорта је што побољшава стање кичме и мишића врата и рамена. Ово је одлична превенција многих сродних болести..
Пливање доприноси брзом сагоријевању калорија, јер тијело троши пуно енергије за одржавање оптималне тјелесне температуре у води. Вежбајући редовно, можете изгубити тежину, ријешити се целулита и лабаве коже.
Часови у базену су добра превенција болести, повећавају имунитет, помажу у одржавању тела у форми и губљењу килограма. Пливањем неколико пута недељно ојачаћете тело и здравље..
Теретана
За све оне који сањају о лијепом фит тијелу, голим мишићима или само у доброј физичкој форми, часови у теретани су савршени. Уосталом, без интензивних тренинга не можете добити спортско тело.
Долазећи у дворану први пут, почетник може имати пуно питања. Како се носити, колико приступа да урадите, коју тежину одабрати и тако даље. Међутим, у току рада можете стећи сва потребна искуства јер постоје тренери који ће вам увек указивати на грешке и помоћи вам у одабиру вежби за различите мишићне групе. Ако је у почетку јако тешко, на интернету постоји пуно теоретског знања које лако можете пронаћи код куће.
Теретана је погодна за све, без обзира на године, пол и здравствено стање. Такође, уз прави приступ, такве вежбе су врло сигурне и неће довести до повреда..
Није неопходно узимати суплементе и сагореваче масти да бисте добили мишићну масу или смршавили. Покупљање прави план тренинга сам резултат неће дуго доћи. Такође, не заборавите на технику вежби. Можете сести најмање стотину пута и чак се не уморити или радити све по техници и осетити циљне мишиће из првих приступа.
Радећи у ходнику можете напумпати мишиће трбушних мишића, задњице, руку и ногу, добити тонус, смањити проблематична подручја, побољшати пропорције тела. Часови ће донијети радост и виталност за цијели дан. Различити симулатори неће вам досадити, а атмосфера у теретани неће вас зауставити на пола пута. Развијајући снагу и издржљивост, ојачаћете своје здравље и моћи ћете да се крећете кроз живот са новом заносом. Треба само почети вежбати два до три пута недељно.
Сличности врста
Много је заједничког између активности базена и теретане. Наиме:
- Формирање прелепог тела. И тамо и овде ћете израдити мишићни костур и решити се прогиба.
- Губитак килограма Било којом физичком активношћу тело троши енергију, узимајући је из масних ћелија.
- Побољшање респираторног система.
- Кардиоваскуларни систем.
- Јачање живаца.
- Повећана снага и издржљивост Тело се навикава на постепено повећање оптерећења и побољшава све системе..
- Уз прави приступ, часови су апсолутно сигурни за све да дођу у форму. Само за специјалне болести потребно је консултовати лекара и саставити индивидуални план тренинга.
По чему се разликују
Упркос великом броју сличности, постоје основне разлике између пливања и тренинга у теретани. Ево неких од њих:
- Гимнастичке вежбе су контраиндициране за неке људе, док је пливање доступно апсолутно свима..
- Теретана је много приступачнија од базена, јер је у сваком тренутку отворен. Часови у базену обично се одржавају ујутро и поподне..
- Један сат базену кошта више од једног сата у теретани, баш као и претплата.
- Упркос великом броју варијација у стиловима пливања, вежбе у теретани су разноврсније и динамичније.
- Пливање дјелује на све мишиће истовремено (посебно на мишиће леђа, руку и рамена). Вјежбе на симулаторима усмјерене су на одређену мишићну групу.
- У теретани ће почетнику бити врло тешко да ради без надзора тренера, јер то може довести до повреде или преоптерећења. Активности на базену су сигурније у овом смислу.
- Особе са болестима срца, леђа и мишићно-коштаног система контраиндициране су у теретани, за разлику од пливања. Смањује стрес на мишиће и зглобове..
Које је боље одабрати
Шта одабрати? Часови у теретани или базену. Све зависи од циља и здравственог стања..
За брзо мршављење су погодни кардио тренинги у теретани и пливање у базену..
Ако желите да добијете мишићну масу и ојачате тело, најбоље је вежбати утеге и тренинге с утезима и бучицама. Након неколико недеља наставе, већ ћете видети резултат. И након годину дана тренинга, можете пронаћи веома лепе, исклесане мишиће. Купање у овоме дефинитивно неће помоћи..Да бисте побољшали респираторни и кардиоваскуларни систем, пожељније је вежбање у базену, јер је то штедљивији облик оптерећења. Погодан је и за оне који желе да раде све мишићне групе истовремено..
За оне који се никада нису бавили спортом, препоручују се вежбе у базену или једноставне вежбе у теретани..
Часови у теретани и базену су веома ефикасни и погодни су за свакога да се доведе у форму, повећа снагу и издржљивост или само проведе време са здравственим предностима. Не захтевају посебне вештине и веома су приступачне. Почните од једне ствари и пронађите здраво и лепо тело..
