Није увек човек у стању да у потпуности и променљиво једе како би обезбедио телу све потребно витаминско-минерални комплекс. Тада се у помоћ јављају синтетички аналози супстанци које имају недостатак у организму. Витамин Е и рибље уље заузимају важну позицију у функционисању органа и система, па је важно осигурати да њихов садржај буде у изобиљу.
Витамин Е
Витамин Е се уноси приликом конзумирања. полинезасићене масти, који учествују у стварању протеина и ћелијских мембрана, они преносе масти у крв. Осетљиви су на кисеоник, а витамин им пружа заштиту. За људско тело је важно да је свакодневно засићен мастима, па би у исхрани требало да буде довољна количина витамина Е.
Активна супстанца витамина Е је токоферол. Захваљујући њему, токсини и штетне супстанце које спречавају стварање канцерогених организама из организма. Поред тога, побољшава циркулацију крви, јача зидове крвних судова и позитивно утиче на рад кардиоваскуларног система. Витамин Е такође учествује у регенерацији ткива, побољшава рад мишића и нормализује хормоне..
Да би тело заситило овим витамином, особа треба да поједе велики број намирница. Највише се налази у висококалоричној храни:
- Пшеница.
- Морски плодови.
- Уље.
- Кукуруз.
- Јаје.
- Месо.
Витамин синтетског порекла, иако се лако апсорбује у људском телу, али га истовремено није компатибилан са витамином Д. Употреба лекова који га садрже прописана је курсевима, након чега треба направити паузу од 1 месеца. Такав курс може да траје не више од 40 дана.
При употреби синтетичког витамина Е, треба се придржавати дозе која не сме прећи 15 милиграма дневно. У трудноћи и другим условима потребна је консултација са лекаром у погледу дозе и потребе за узимањем лека.Пре складиштења витамина Е, треба имати на уму да се не сме излагати директном додиру са сунцем, јер ће изгубити своја својства. Тако ће, уз дуже излагање сунцу, оно потпуно нестати из тела.
Рибље уље
Рибље уље садржи велику количину корисних масних киселина. омега 3. Тело пружа тварима које нису произведене, али их се може добити само једењем хране. Они укључују еикозапентаенску и докозахексаенску киселину.
Рибље уље веома корисно за људско тело. Успоставља рад генитоуринарног система, спречава појаву крвних угрушака. Масне киселине помажу чишћење крвних судова од плакова, а такође нормализују крвоток, снижавају холестерол у крви.
Полинезасићене омега-3 киселине су корисне за:
- Труднице.
- Кожа.
- Коса.
- Нокти.
- Губитак килограма.
Дневне дозе одређује лекар, по правилу је најмања доза омега-3 250 мг, и максимум 8000 мг. Лек је најбоље користити у дозирању 1000 мг. Пре употребе рибљег уља, препоручује се консултовање лекара, јер доза лека може варирати у зависности од произвођача.
Шта је заједничко
Оба производа садрже витамин Е, што сугерише да је њихов утицај на тело у неким тренуцима сличан. Наравно, чисти витамин Е садржи га више, међутим, присутан је и у рибљем уљу. Облици ослобађања су такође слични, оба лека изгледају као прозирне капсуле напуњене жутом течношћу. Али витамин Е се налази у другом облику..
Које су разлике
Витамин групе Е индициран је за употребу када га у организму нема, чији су знакови:
- Болне очи.
- Депресија.
- Сува кожа.
- Појачано знојење.
- Сува коса.
- Апатија.
- Недостатак либида.
Узимање овог лека не увек има позитиван утицај на добробит и може изазвати нежељене нежељене ефекте, што се манифестује у следећим симптомима:
- Бол у панкреасу.
- Мучнина и пролив.
- Високи холестерол у крви.
- Тромбоемболија.
- Црвенило коже.
- Уртикарија.
- Иритација коже.
- Куинцкеов едем.
- Анафилактички шок.
- Тромбофлебитис.
- Краткоћа даха.
Слични симптоми се могу јавити ако знатно прекорачите дозвољену дневну дозу овог витамина. Мала доза неће утицати на добробит, не би требало да се погоршава, јер супстанца нема токсична својства. У случају предозирања, најчешћи су мучнина, висок крвни притисак, алергије, надимање и пролив..
Уз редовно конзумирање рибљег уља, имаће позитиван утицај на здравље:
- Смањите ризик од проблема са крвним судовима, кардиоваскуларним системом, побољшајте моторичке способности.
- Јача лигаменте нервних ћелија.
- Побољшава издржљивост.
- Ојачати имунитет.
- Повећава толеранцију према стресу.
- Побољшајте реакцију.
- Стабилизира очни притисак.
Прекомјерна конзумација рибљег уља може изазвати негативне реакције из гастроинтестиналног тракта у облику одрихања, мучнине и пролива. Да би се спречили ови симптоми, треба поштовати дозирање. Не препоручује се употреба лека особама са следећим болестима:
- Поремећаји штитне жлезде.
- Акутна и хронична болест бубрега.
- Вишак калцијума.
- Туберкулоза.
- Вишак витамина Д.
- Акутна и хронична обољења генитоуринарног система.
Упркос својим предностима, рибље уље може наштетити организму због:
- Садржај у соли тешких метала и живе.
- Погоршање згрушавања крви, што представља опасност у случају проблема са њом.
- Предозирање, које ремети гастроинтестинални тракт и јетру.
- Манифестација алергијских реакција.
- Садржај великог броја витамина група А и Е, који у случају предозирања могу бити штетни.
Закључак
Тело треба стална надопуна витаминских и минералних резерви, шта треба обезбедити разноврсном исхраном. Међутим, неки производи нису слободно доступни, имају високу цену или их особа једноставно не воли због чега постоји недостатак одређених супстанци. Свака компонента игра важну улогу, па су им витамин Е и рибље уље подједнако потребни. Без медицинске помоћи немогуће је разумети шта је дефицит у организму. Стога само лекар може утврдити које додатне супстанце треба да узима.
